Біотин Чому це так здорово Натуральна медицина Паско

Чому це насправді так здорово?

Біотин - це одна з речовин, яку люди часто виділяють зі своїм стільцем більше, ніж споживають через свій раціон, - але як це може бути і як ви можете сказати, що вам потрібен біотин? Перш за все, слід з’ясувати питання про те, що насправді є ця речовина.

Що таке біотин?

Біотин також відомий як вітамін В7 або вітамін Н (легко запам’ятати, використовуючи «Н» для «шкіри» та «волосся»). За визначенням, термін вітамін означає, що це природна хімічна сполука, яка життєво важлива для нас, але не може вироблятися нашим організмом самостійно. Він не може зберігатися в організмі (подібно до вітаміну С або більшості вітамінів у комплексі вітамінів групи В), оскільки це водорозчинний вітамін. Тому ми залежить від щоденного споживання ззовні, щоб адекватно забезпечитись біотином. Неналежний догляд може виявлятися ламкими нігтями або ламким волоссям.

Споживання біотину у зв'язку з предметом харчування: в яких продуктах він міститься?

В7 міститься в багатьох продуктах тваринного та рослинного походження, але лише у дуже невеликих кількостях. Наприклад, такі продукти містять такі мікрограми біотину на 100 г:

Дріжджі сухі - 200 мкг
Яловича печінка - 103 мкг
Яєчний жовток - 50 мкг
Вівсянка - 20 мкг
Волоські горіхи - 19 мкг
неочищений рис - 12 мкг
Цільнозернове борошно - 8 мкг
Риба - 7 мкг
Шпинат - 6 мкг
Яловичина та свинина - 5 мкг
Яблука - 1 мкг

Біотин і шлунково-кишковий тракт

Різні кишкові бактерії виробляють вітаміни групи В, включаючи В7. Цікаво в цьому контексті: Залежно від того, як складається наша кишкова флора, наші кишкові бактерії можуть навіть виробляти та виділяти більше біотину, ніж поглинається через їжу. Вважається, що наше тіло може використовувати частину цього саморобного В7, але невідомо, скільки це. У будь-якому випадку, склад кишкової флори також відіграє певну роль у надходженні таких вітамінів групи В, як біотин.

Скільки вітаміну Н потрібно людині, щоб залишатися здоровим?

Точна потреба в біотині навіть не відома, але рекомендована ЄС RDA становить 50 мкг/день як відповідне споживання дорослим здоровим людям. Для немовлят необхідна кількість становить 5-10 мкг/день. Німецьке товариство харчування передбачає, що, за оцінками, становить 30-60 мкг для підлітків віком від 15 років та дорослих. Отже, у вас є принаймні орієнтовний посібник для ваших щоденних потреб.

Для чого організму потрібен біотин?

Багато косметичних продуктів рекламують біотин, який нам потрібен для здорової шкіри, міцних нігтів і здорового волосся. Чи є щось у цій заяві як вітамін краси? Чи справді є позитивні ефекти для красивої шкіри, красивих, здорових волосся та міцних нігтів чи це просто реклама? Безперечно одне: як компонент багатьох ферментів, він відіграє важливу роль у метаболізмі людського організму. Крім того, це також важливо в ядрі клітини для регуляції функції генів або для поділу клітини.

У підсумку це означає: Він бере участь у багатьох загальних функціях організму і, таким чином, сприяє нормальному функціонуванню:

Енергетичний обмін
Психіка та нервова система
Цикл мікроелементів

Він також служить для підтримання здорового нормального стану:

Волосся
шкіри
Слизові оболонки, включаючи слизову оболонку кишечника

Біотин у паскофлорині ®

Оскільки біотин, крім усього іншого, служить для підтримки нормальної слизової оболонки кишечника, він входить до складу Паскофлоріну®. На додаток до 9 живих штамів бактерій, здатних до розмноження, кожна з 60 кишкових капсул містить 25 мкг біотину. Це становить 50% від рекомендованого щоденного споживання, дві капсули - 100%. Передозування, до речі, неможливе, оскільки організм не може його зберігати, а надлишок водорозчинного вітаміну просто виводиться з організму. Не тільки шкіра, волосся та нігті раді регулярному постачанню.

Більшість наших текстів та брошур створені працівниками Pascoe. Їх професійно та науково перевіряють внутрішні експерти - фармацевти, (людські) біологи та дієтологи - з точки зору змісту та закону. Якщо у вас є будь-які запитання щодо змісту тексту або нашої продукції до наших наукових контактних осіб, надішліть нам електронне повідомлення на [email protected].

Все інше про наших експертів ви можете знайти тут.