Біотин - визначення
Вітамін Н, званий холіном або біотином, - це водорозчинний вітамін, який бере участь у розщепленні жирних кислот, деяких амінокислот та глюкози. Це вітамін, який не руйнується ні теплом, ні вологістю, але на нього впливають світло, лужність та кисень. Запобігає відкладенню холестерину на артеріальних стінках і сприяє виведенню токсичних речовин і непотрібних метаболітів, що накопичуються в організмі, полегшує функції печінки (сприяє виведенню токсинів з організму) та жовчного міхура - сприяє правильному використанню жирів і холестерину в організмі.
Терапевтичні показання - Холін показаний при: поліпшенні пам’яті, лікуванні алкоголізму, атеросклерозі, гіпертонії, гіперхолестеринемії, гіпоглікемії, стресі, цирозі печінки, запамороченні, виразці шлунка, болях у серці, закупорці нирок, запаленні шкіри та мови. Його концентрація в організмі людини визначає і стимулює ріст волосся і затримує втрату волосся, зниження гемоглобіну, відсутність апетиту, втома, зміна психіки, заспокоює м’язовий біль. Ефективність цього вітаміну зростає в поєднанні з вітамінами А, В9, В12 та інозитом. Вороги холіну - це сульфаміди, алкоголь та техніка обробки їжі. Вітамін В8 необхідний людям з тендітними та ламкими нігтями, рекомендована добова доза становить 0,3 мг (300 мкг).
Джерело - Вітамін B8 надходить із раціону: пивні дріжджі, м’ясо, мозок, серце, печінка та нирки, яєчний жовток, молочні продукти, молоко, деякі овочі, цільні зерна, кукурудза, патока, кульбаба, горіхи, гриби, шпинат, помідори, морква, але він також частково синтезується кишковою флорою.
Синонімічний: вітамін В8, біотин, холін.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.