Битва з целюлітом починається з пластини, котра є вашими найкращими союзниками
Коли мова заходить про один з найнеприємніших дефектів, який заважає жінкам, зацікавленим у досконалості - целюліті - їжа набуває інших відтінків. Кульмінація полягає в тому, що деякі здорові овочі можуть саботувати нас у цьому відношенні, тому ми не повинні зловживати картоплею або неочищеним рисом, оскільки експерти кажуть, що це негативно вплине на нього, маючи відносно в’яжучу дію.
Ківі бореться з целюлітом
Однак існують суміжні продукти: ківі, як кажуть, допомагає усунути целюліт, але ці фрукти ефективні, якщо їх їсти щонайменше 3 рази на день. Ківі також впливає на м’язовий тонус товстої кишки, борючись із запорами. Він також вважається ефективним проти целюліту, льон і лляне масло для харчових продуктів, додається в салати, або мелене насіння льону свіжий і, можливо, доданий в йогурт або цільнозернові пластівці для сніданку.
Крім того, дієта проти целюліту повинна бути нормокалорійною або гіпокалорійною, збалансованою та різноманітною, насиченою свіжими фруктами, зеленими салатами, сирими овочами і якомога легше термічно обробленою, багатою водою та рідинами, овочевими супами, ароматизованими продуктами з якомога більшою кількістю спеції та зелень.
Щоб утримувати целюліт під контролем, ми повинні їсти без смаженої їжі, без жиру, вживати менше тваринного білка, виключати ковбаси, фарш, дрібні шматочки та ковбаси.
Дієта повинна бути переважно вегетаріанською, з остаточним підщелачуючим ефектом, а не кислотною, практично націленою на здійснення функції збалансування та детоксикації всього тіла. Дієту не слід плутати з дієтою для схуднення, оскільки, як ми знаємо, обмежувальні дієти, рекомендовані дієтологом для усунення декількох зайвих кілограмів, можуть бути незбалансованими, іноді роз’єднаними, наприклад, дієта Аткінса або фази нападу дієти Дюкана, засновані на в основному на тваринний білок! Тому дієти дотримуються лише короткий час, під контролем лікаря, а подальша диверсифікація проводиться поступово.
Включіть у свій раціон корисні жири
Замініть насичені жири жирними кислотами Омега-3 (тобто здоровими жирами), такими як жирна риба, лляне масло, риб’ячий жир та горіхи, запевняють дієтологи. Здорові жири, пояснюють вони, допомагають у кровообігу. Погана циркуляція крові зменшує здатність нашого організму транспортувати поживні речовини до клітин шкіри, змушуючи їх «злипатися», що може посилити проблеми, викликані целюлітом.
Збільшити споживання фруктів та овочів
Щоб забезпечити високий рівень споживання антиоксидантів, фітонутрієнтів та флавоноїдів у своєму раціоні, дієтологи рекомендують приймати дієту, багату фруктами та овочами. Чому? Оскільки вони допомагають здоровому виробленню колагену, він допомагає захистити клітини та запобігає надмірному розпаду колагену. Не забуваємо, що антиоксиданти захищають від дії вільних радикалів, які завдають шкоди клітинам шкіри і можуть сприяти утворенню целюліту.
Деякі дослідження показують, що продукти, багаті на поліфеноли, особливо антоціани, які містяться у фіолетових/фіолетових фруктах та овочах, можуть допомогти зменшити появу целюліту.
Отже, наступного разу, коли ви поїдете на ринок чи у плодоовочеві райони, додайте до кошика: буряк, солодку картоплю, червону капусту, червону капусту, гранат, чорницю, полуницю, малину, ожину, чорну смородину та Журавлина.
Целюліт часто спричинений токсинами, які зменшують еластичність шкіри та уповільнюють кровообіг, тому порада дієтологів - їсти якомога більше фруктів та овочів, що мають сильні кольори. Чому? Оскільки вони містять найбільший відсоток антиоксидантів, які допомагають організму виводити токсини.
Ягоди особливо корисні, тому ви можете включити у свою миску пластівців, на сніданок, жменю малини, полуниці, чорниці чи ожини за бажанням. Банани та манго - інші союзники, які, як відомо, стимулюють кровотік, що допомагає запобігти целюліту, тому, коли у вас є можливість, їжте банани та манго, а також папайю, яка, як показують дослідження, запобігає пошкодженню тканин під нашою шкірою.
Природні діуретики
Їжа, що має сечогінні властивості, - це інші союзники, які допомагають утримати целюліт. Діуретики - це те, що змушує більше сечовипускати і допомагає зменшити здуття живота і затримку рідини. Порада дієтологів - включати у свій раціон продукти з діуретичним ефектом. Спробуйте з’їсти огірок, селера, цибулю та спаржу.
Пам'ятати!
Підраховано, що целюліт вражає 80-90% жінок у період після статевого дозрівання. Більшість жінок целюліт вважає косметичною проблемою. Дослідження кремів від целюліту з часом дали неоднозначні результати. Наприклад, дослідження 2011 року показало, що антицелюлітний крем продемонстрував значні покращення при використанні в поєднанні з персоналізованими дієтичними рекомендаціями. Експерти вважають, що використання антицелюлітного крему збільшує переваги контрольованої дієти з точки зору зменшення видимості целюліту на шкірі.
- Дослідження "Оцінка антицелюлітної ефективності: місцеве косметичне лікування целюлітних плям - багатофункціональний склад.", Опубліковане в Journal of Cosmetic Science, автори Sparavigna A, Guglielmini G, Togni S, Cristoni A, Maramaldi G.
- Дослідження "Користь актуального крему для схуднення у поєднанні з дієтичними порадами", опубліковане в Міжнародному журналі косметичних наук, автори B Escudier, C Fanchon, E Labrousse та M Pellae.