Блискавична дієта

Блискавична дієта дасть вам швидке відчуття ситості, тому ви в кінцевому підсумку не захочете будь-яких добавок, крім дозволених.

Сніданок
- чашка молока та пластівців із злаків (не мюслі) або
- дві скибочки тостів з маслом;
- звичайна вода або чай.

Ранкова закуска
- банан або
- чашка рису з молоком або
- бутерброд із сиром та маслом.

Обід
- половина банки тунця, варена картопля, пюре, з молоком або
- 100 гр. скумбрія або варена тріска, картопля і чайна ложка майонезу або
- дві печені картоплі з сиром.

Полуденок
- невеликий йогурт (не з фруктами) або
- дві скибочки тосту, з чайною ложкою варення;
- чашка рису з молоком.

Вечеря (не після 19:00)
- риба (скумбрія, тріска) варена або смажена, дві варені картоплі або
- куряча грудка на грилі, дві варені моркви або 100 гр. зелений горошок.

Вечірня закуска
- чашка рису з молоком або
- фруктова піна з банана, вишні або полуниці
- чашка молока.

Деякі поради, які будуть еквівалентні на 1 кілограм менше на тиждень:

- спорожніть холодильник від усього, що може вас спокусити;
- не кажіть, що ви дотримуєтесь дієти лише тим людям, які, на вашу думку, можуть підтримати вас у ваших починаннях;
- перед тим, як вирушати за покупками, складіть список того, що вам потрібно, інакше у вас виникне спокуса придбати все, що вам попадеться;
- не вживати в ці 5 днів інші фрукти, крім встановлених (банан, вишня, полуниця);
- намагайтеся за цей час не перевищувати 75 грам вершкового масла;
- ніколи не пропускайте сніданок;
- Пийте якомога більше води.

---