Блискавична дієта та режим підтримання; Він пестив таких жінок, як ти, протягом 20 років
Багато з нас прагнуть позбутися тих двох-трьох (тринадцяти) кілограмів, які хоч і розташовані в різних областях тіла, але лежать на нашій душі.
Інакше, здається, ми почуватимемось трохи «тісно» у власному одязі. Що стосується святкових суконь на ремінцях, будь-яка надія загинула прямо біля дверей комода! Але врешті-решт, ситуація не така драматична.
Всього за п’ять днів у вас може бути набагато рівніший живіт, і за чотири тижні ви втратите достатньо кілограмів. Вам просто потрібно вирішити, що вам найбільше цікаво: красива контур талії або картопля фрі та шоколад з капучино ...
Навіть не думайте робити інакше!
- Ніколи не пропускайте сніданок.
- Їжте кожні три години.
- Не лягайте спати натщесерце.
- При дотриманні блискавичного режиму забороняється їсти фрукти (крім згаданих - банани, вишні та полуниця).
- Не перестарайтеся з дозволеними продуктами ... Намагайтеся не перевищувати 75 г вершкового масла на тиждень (50 г, у разі блискавичного режиму).
- Забороняються будь-які штучні підсолоджувачі та будь-які продукти, в яких зазначено "низький вміст жиру/калорій".
- Пийте стільки води під час і між прийомами їжі.
5 СЕКРЕТІВ вартістю… 1 кг менше на тиждень
- Зробіть «замовлення» в холодильнику. Якщо ви не "натрапите" ні на що спокусливе, вам буде легше дотримуватися дієти.
- Не кажіть нікому, що ви на дієті. Це змусить багатьох заманити вас різними смаколиками.
- Йдіть прямо до цілі. Якщо ви не визначилися і будете купувати те, що потрапляє вам першим у руки, ви також будете їсти. Складіть список і дотримуйтесь його!
- Робити вправи. Щонайменше чверть години щодня. Ви будете вражені ефектом.
- На сніданок їжте молочні злакові пластівці якомога частіше. Вони дають вам багато енергії і, крім того, вони дуже ситі.
Якщо у вас криза часу, обмежтеся п’ятиденним блискавичним режимом. Однак ви можете дотримуватися підтримуючої дієти навіть зараз, але і після того, як ви «проклали шлях» мишам, барабанам, ковбасам…
Проваріть 100 г макаронних виробів тальятелі (або звичайних спагетті) протягом 3 хвилин, потім зцідіть і відставте. Нагрійте столову ложку олії, в яку ви додаєте зубчик подрібненого часнику, 25 г копченої риби (щойно достатньо для смаку, тобто) і крапельку вершкового масла, постійно помішуючи. Додайте макарони, приправте (сіль, перець) і дайте варитися ще 2-3 хвилини. Подавати з кропом.
Зварити половину баклажана, болгарського перцю, цибулі та моркви. Потім додайте зубчик часнику, мелений, 100 г довгозернистого рису, помідори з невеликої банки (або томатного соку), 300 мл води, половину чайної ложки шафрану. Заправте, все добре перемішайте і тушкуйте, поки рис не вбере всю воду. Подавайте негайно.
Зварити 90 г рису. На столовій ложці олії (бажано оливкової) зварити невелику цибулину і зубчик часнику. Додайте чверть кілограма яловичини і тушкуйте, поки м’ясо не проникне. Вимкніть вогонь і залиште ще на 1 хв. Додати болгарський перець і 100 г грибів, обидва нарізані скибочками, гострий перець (за смаком), сіль. В кінці покладіть 2 столові ложки сметани. Подавати з рисовим гарніром та салатом.