Блискавичні дієти - фігура в бікіні за 14 днів
apotheken-wissen.de: Фігура бікіні з блискавичною дієтою за 14 днів? *
Фігура, про яку мрієте, зовсім не в найкоротші терміни - без стресів, жертв чи спорту? Чому більшість придуркових дієт не можуть виконувати обіцянки ...
Як тільки приходить час, у багатьох виникає паніка: Літо вже - і зима теж жирна! За потреби тисячі людей щороку кладуть все на одну карту і починають одну з незліченних «блискавичних дієт». Але чи дієта в останню хвилину, 14-денне голодування або абсолютна нульова дієта: заповітна пляжна фігура рідко починає з такою екстремальною поведінкою. Ще гірше: "Більшість дієт, заснованих на принципі Хау-Джерка, наносять шкоди організму набагато більше, ніж корисні для нього", - попереджають медичні експерти з DKV Deutsche Krankenversicherung.
Підходить для пляжу на ніч - це працює?
Ні, зовсім ні. Зрештою, організм впродовж місяців адаптувався до певних звичок у харчуванні та фізичних вправах - і всі функції організму відповідно налагодились. "Раптова радикальна зміна - це абсолютний шок для нашого організму, який може довести його до межі своєї стійкості", - попереджають експерти і тому рекомендують більш щадні методи. «Замість того, щоб раптом їсти лише односторонньо, лише половину або взагалі нічого, тим, хто хоче схуднути, слід подумати про довгострокову зміну дієти.
Таким чином, із страшним ефектом йо-йо можна впоратися набагато краще ". А експерти з питань охорони здоров'я DKV також радять відмовлятись від високих спортивних результатів після досить сидячої фази:" Десятикілометровий пробіг після шести місяців "дихання" не перевантажує тіло просто Він також надсилає неправильний сигнал. Тому що для того, щоб задовольнити раптову потребу в енергії, тіло навіть не замислюється про спалення твердого живота або золотого стегна ». Натомість йому потрібна швидка енергія у вигляді вуглеводів або цукру - тяга до їжі після фізичних вправ неминуча.
Шлях до тіла мрії - ніякої вигоди без старанності
Замість того, щоб голодувати якомога більше кілограмів за найкоротший термін, люди, які серйозно зацікавлені в схудненні, повинні підходити до цього питання повільно і обережно. “Спочатку добре подумайте - і реально - чого ви хочете досягти. Якщо мова йде лише про декілька зайвих кілограмів або трохи залишків зимового жиру, невеликі фізичні вправи та збалансоване регулярне харчування часто творять чудеса », - знають медичні експерти з DKV. Якщо, навпаки, за ці роки накопичилося кілька кілограмів, як правило, неможливо обійти принципові зміни в поведінці.
Постійно струнка і підтягнута - робота всього життя
Втрата ваги, як відомо, одне, а зберігати стрункість у довгостроковій перспективі - інше. Тому що навіть якщо спочатку кілограми падають легко і швидко - часто кінець дієти - це не що інше, як страшний ефект йо-йо. Не дивно, стверджують експерти з DKV Deutsche Krankenversicherung, адже саме тут полягає найбільша слабкість обмежених у часі блискавичних та аварійних дієт. “Як тільки організм пристосувався до зменшеного споживання їжі та підвищеної потреби в енергії завдяки фізичним вправам, це знову закінчується.
Якщо після цього ви знову впадаєте в старі, шкідливі харчові звички і проводите більше часу на дивані, а не бігаєте бігом, тіло негайно переходить у перевірений режим хом'яків ". З серйозними наслідками в прямому сенсі цього слова: замість того, щоб продовжувати копітко витрачати енергію від спалення модного золота а для отримання зимового жиру знову використовуються легкі в обробці компоненти їжі.
"Але це ще не все", - попереджають медичні експерти: "Оскільки наш організм довго не забуває фази голоду і накопичує надлишки енергетичних запасів набагато швидше після дієти, ніж раніше". Так трапляється, що кілограми, втрачені внаслідок великої депривації, знову з'являються в мить ока є - і переважно супроводжується кількома додатковими кілограмами. Тому, якщо ви хочете схуднути серйозно і в довгостроковій перспективі, вам слід принципово щось змінити - назавжди.