Мотивація до схуднення 12 порад, щоб залишатися (ДЕЙСТВИТИВО) мотивованими
Схуднути - завдання непросте! Для цього потрібні рішучість, строгість і перш за все велика мотивація. Але іноді цього нам не вистачає, щоб досягти своєї мети. З цією статтею ви знайдете кілька порад, як триматися і знаходити мотивацію для схуднення !
Мотивація до схуднення: поради як будь-якою ціною залишатися мотивованими
Задайте собі правильні питання
Перед початком дієти важливо запитайте себе, чому ви хочете схуднути: щоб почуватись краще у своєму тілі? Щоб бути в кращій формі? Через погляд інших? Справді, щоб ваша мотивація була на найвищому рівні, важливо, щоб це бажання схуднути виходило від вас самих, а не від тиску чи обмежень.
Якщо ви вважаєте, що схуднення для вас необхідне, ви щойно зробили перший крок, і ваша мотивація схуднути буде ще більшою !
Визначити цілі
Схуднути важко. Це вимагає дотримання певних правил (хороша дієта, регулярні заняття спортом), і мало кому вдається дотримуватися залізної дисципліни, щоб схуднути. Ось чому це доцільно поставте собі досяжні цілі і не бути занадто суворим до себе. Спочатку можна вигнати свої шкідливі харчові звички що змусило вас набрати вагу: газовані напої, закуски між прийомами їжі ...
Залежно від того, скільки кілограмів ви хочете скинути, ви можете також розділити свою кінцеву мету. Наприклад, якщо ви хочете схуднути на 10 кг, почніть із втрати 3 кг на певний період, а потім на 5 кг на інший ... Цей метод заохотить вас !
Правильно вибирайте дієту
Сьогодні існує безліч різних дієт. Залежно від вашої мотивації схуднути, доцільно дотримуйтесь дієти, яка підходить саме вам за своїм складом, своїми правилами ... Він також повинен відповідати вашим смакам, це важливо !
Почніть дієту в потрібний час
Щоб ваша мотивація схуднути була на піку, правильно вибрати період щоб розпочати дієту. Дійсно, не намагайтеся схуднути під час канікул або під час літніх канікул.
Загалом, "ідеальний" час для початку схуднення є кінець літа, тому що це знаменує собою закінчення канікул і початок нового навчального року, періоду, коли ви активні і де менше шашликів та аперитивів. рання весна також вдалий час; це означає кінець зими, моральний дух підвищується, як і мотивація до схуднення.
Подумайте про заняття спортом
Якщо в душі ви не спортсмен, займайтеся спортом з другом чи коханою людиною. Це буде мотивувати вас! Чому? Тому що ти взяв на себе зобов'язання перед кимось, тож не можеш відмовитись.
Ви також можете вступити до спортивного клубу. Це ще одне джерело мотивації до схуднення! Дійсно, ціна підписки являє собою вартість, яка веде до регулярних сесій !
Не соромтеся слухати музику під час тренувань, адже музика - це хороший спосіб підтримувати мотивацію. !
Незалежно від вашого вибору (спорт між близьким або клубним видом спорту), важливо вибрати діяльність, яка вам подобається помножити ваші бажання практикуватися.
Отримати допомогу
Схуднути непросто, особливо коли ви намагаєтеся зробити це самостійно. Ось чому звернення до третьої сторони (наприклад, тренера) може бути корисним, щоб зберегти мотивацію під час дієти. Тренер буде підбадьорювати та мотивувати вас якщо у вас трохи низький моральний дух. Це також допоможе вам не впасти до їжі, яка спокушає вас. Тому тренер зробить усе можливе, щоб тримати вас мотивованими. !
Привітайте себе та отримайте підтримку
Бачити ваш прогрес дуже важливо! Це дозволяє усвідомити ваші зусилля, ваш прогрес і зберегти мотивацію до схуднення. Для цього не соромтеся зробити собі a бортовий журнал де ви відстежуєте свій прогрес і прогрес.
Падіння морального духу і бажання кинути все - не рідкість під час дієти. У ті моменти підтримувати родичів та друзів це добре для морального духу та для того, щоб не відставати від темпу.
Мінімізуйте спокуси
Перебуваючи на дієті, часом важко не піддатися спокусі. Щоб уникнути розтріскування, бажано не ходіть занадто часто за покупками. Таким чином, ви менш схильні до продуктів, які викликають у вас бажання і які заборонені для вас.
Дозвольте собі кілька відхилень
Хоча схуднення полягає у прийнятті хороших звичок, важливо не нав'язувати жорстку дисципліну собі. Якщо ви трохи збочите, не бийте себе, але обов’язково ці відхилення не часто повторюються.
Так само, як і для великих страв, просто насолоджуйтесь моментом і скажіть собі, що будете обережні протягом наступних кількох днів. До речі, чи знали ви, що а "Задоволення" це був хороший спосіб залишатися мотивованим і стимулювати себе? Так робіть один раз на два тижні !
Спи добре
Гарний сон - це обов’язково! Дійсно, під час дієти ви тренуєтеся регулярніше, і ваше тіло має справлятися з різними змінами в харчуванні. Для того, щоб зберегти свою мотивацію до схуднення, не піддавайте своєму тілу додаткові незручності, такі як відсутність сну. Тож подумайте спати 8 годин мінімум за ніч !
Зберігайте позитивний розум
Якщо ти зберігайте позитивний розум, вам вдасться досягти своєї мети і перевершити себе. Тож пам’ятайте про цілі, які ви собі поставили, враховуйте свої вміння та залишайтесь у гарному настрої! І не забувайте! Чим кращий ваш моральний стан, тим більше ви будете мотивовані схуднути !
Не зосереджуйтесь на втраті ваги
Звичайно, ваша основна мета - схуднути, але ця мета не повинна стати нав'язливою ідеєю. Ваше бажання схуднути також не повинні займати центральне місце у вашому повсякденному житті, оскільки це може завдати шкоди вам і стати обмежувальним.
Завдяки цим джерелам мотивації до схуднення ви зможете легше схуднути, і вам вдасться залишатися мотивованим протягом усього раціону. !
2 коментарі
Я регулярно приймаю оцет, але 3/4 години до обіду та вечері, тому що півгодини до цього недостатньо, ніколи на сніданок.
Це мій аперитив.
За 9 місяців я схудла на 8,5 кг, і я дуже рада
Я роблю деякі перебої і відновлюю цей метод
З іншого боку, не з теплою водою, холодною водою вона допомагає мені пити
Моя вага залишається стабільною
Як ви визначили різницю між прийомом яблучного оцту за півгодини до і за три чверті години до спасибі, добрий день