Блог - Коли ви їсте менше, живіт стискається
Ми чуємо це досить часто, люди на дієті, які кажуть, що вживаючи менше їжі, їх шлунок «зменшився». І що в результаті вони можуть їсти менше, що дозволило б їм ще більше схуднути. Але чи це правда? А як щодо скорочується шлунка? Чи дійсно шлунок скорочується на дієті? Міф чи реальність ?
Ваш шлунок
Шлунок - це збільшений сегмент нашого травного тракту. Він має три шари м’язів, які роблять його еластичним для розміщення порівняно великої кількості їжі та рідини. Під впливом скорочень шлунка харчовий болюс буде змішаний Шлункова кислота (рідина, що складається з ферментів та соляної кислоти, яка вбиває бактерії та частково розщеплює білки та ліпіди).
Обсяг шлунка в спокої становить близько 50 мл (ця основна ємність не змінюється після певного віку). Але коли він заповнений, він вміщує два, а то й чотири літри їжі та рідини. А коли його вміст зціджується під час травлення, шлунок спустошується і повертається до початкових розмірів. Коли ви не їли близько чотирьох годин, ваш шлунок буде відносно порожнім і буде виглядати як невеликий спущений балон. Тому …
Коли ви їсте менше, живіт скорочується. Міф чи реальність ?
Відповідь: міф !
Це пов’язано з тим, що шлунок фізично не може скорочуватися. Після того, як він спорожнився, він залишається незмінним, незалежно від того, що ви, можливо, їли раніше, і як тільки ви повернетесь до нормального харчування та пиття, він знову набрякне.
Але чому ми думаємо, що живіт стискається, коли ми дотримуємося дієти? Це явище можна пояснити зміною способу сприйняття почуття голоду. Якщо ви звикнете їсти, поки не станете «занадто ситим», ви звикнете живіт терпіти це почуття, а «занадто сите» стане нормальним явищем. З іншого боку, коли ви починаєте менше їсти, перебуваючи на дієті, ви вчите своє тіло, а особливо шлунок, справлятися з меншою кількістю їжі, і ваш шлунок, отже, подаватиме сигнал бути ситішим. чи виникає відчуття «зморщеного» шлунка? !
Поради щодо того, щоб менше їсти без голоду
Отже, відчуття, що менший шлунок, дозволить швидше насититися, але, як і будь-яка дієта, потрібно час і зусилля. То як можна їсти менше, не позбавляючи себе? Ось чотири поради, які дадуть вам поштовх:
Тож навіть якщо живіт не скорочується, ці маленькі поради можуть принаймні викликати у вас відчуття, що ви на шляху до успішної дієти! Удачі !