Блог - особистий тренер Філіп Кемпер
Дієти безглузді?
Для багатьох назва анти дієтичного тегу є причиною нестримно набивати будь-яку їжу, яка знаходиться в межах досяжності. На сніданок є додатковий хліб Nutella, особливо великий пудинг їдять на десерт під час обідньої перерви, а після вечері ви все ще можете мати мішок чіпсів. Основна ідея винахідника на цей день зовсім інша.
Мері Еванс Янг, британська авторка книг "Порушення дієти" та "Старіння з позицією", розпочала свою діяльність 6 травня 1992 року. Після того, як вона була успішно вилікувана від розладу харчової поведінки, не дотримуючись суворої дієти, вона придумала запровадити антидієтний день. Оскільки, на їх думку, дієти абсолютно безглузді, враховується кілька винятків. З таким мисленням вона потрапила у британські ЗМІ, продаючи 2 книги про здорове харчування, не дотримуючись суворих дієт.
У своїй книзі "Порушення дієти" Мері Янг описує спосіб зміни душевного ставлення до себе та свого тіла. Тупий підрахунок калорій мало допомагає і може призвести до ще більшого розчарування, якщо почуття досягнення не здійсниться. І британка не зовсім помиляється в цьому. Однак багато людей неправильно розглядають термін дієта.
Зрештою, дотримання дієти спочатку означає лише дотримання суворої дієти з певною метою. В основному є три різні форми:
Бодібілдери також дотримуються дієти майже круглий рік, але набирають вагу вдвічі менше. Багато людей плутають цей термін із дієтою для зменшення ваги, яка стосується схуднення. Власне кажучи, кожен, хто є веганом або, наприклад, з низьким вмістом вуглеводів, також сидить на дієті.
Але тепер ми підійшли до справжнього питання: чи насправді автор прав, що дієти (для схуднення) безглузді?
Дієти насправді безглузді?
Щоб передбачити одне, я сам не є великим шанувальником дієт, коли немає необхідності, наприклад, захворювання метаболізму. Великою проблемою обіцянок для схуднення є ефект йо-йо, з яким повинні бути знайомі більшість людей, які раніше пробували радикальні дієти. Оскільки така форма суворої дієти суперечить їх фактичному ставленню до їжі. Він повинен мати приємний смак, наповнювати вас, і ваші улюблені страви повинні дозволятися регулярно. Це навряд чи можна реалізувати в радикальній дієті.
Тому мотивація знову падає досить швидко, і як тільки нормальна харчова поведінка відновлюється після дієти, через кілька тижнів шкала показує таку ж вагу, як і раніше. Через кілька місяців, часто навіть більше, ніж раніше. Це пов’язано з уповільненим метаболізмом, який ми раніше збивали, строго обмежуючи споживання їжі. Це може зайняти місяці, щоб метаболізм знову запустився. І хоча багато людей вже кілька разів переживали це явище, вони дотримуються дієт, хоча зміна раціону була б набагато кориснішою. Але чому це так?
Схуднути успішно
Я вважаю, що найбільшою проблемою є терпіння, а реальної мети немає. В іншому своєму блозі я згадав приємну цитату Горста Йостера, яка підсумовує проблему ефекту йо-йо: дієти та схуднення були б більш успішними, якби у вас був такий же рівень терпіння, як при наборі ваги!
На жаль, занадто багато бажають швидкого успіху, великих результатів за кілька тижнів, як ЗМІ люблять спонукати нас до цього. І так, швидкого успіху можна досягти завдяки великій кількості тренувань, ідеально збалансованому харчуванню, залізній дисципліні та стабільно високій мотивації. Однак для більшості з них це не є стійким, і через цей час вони повертаються до своїх старих зразків, які за кілька днів руйнують усе, що було раніше досягнуто. Якщо ви зараз впізнали себе, то дієти для вас теж безглузді. Довгострокові зміни в дієті та кращі стосунки до здорових фізичних вправ у поєднанні з терпінням і чітко сформульованою метою є набагато кращим способом досягнення успіху.
Якщо ви хочете ближче зайнятися темою схуднення, я рекомендую один із найбільш читаних блогів: https://www.philipp-kemper.de/blog_inhalt/wie-ervielreich-abhaben.html
Якщо ви шукаєте чудового мотиватора на шляху до бажаної ваги, будь ласка, зв'яжіться зі мною. Я покажу вам з чіткою стратегією, як досягти своєї мети, а потім зберегти свою вагу в довгостроковій перспективі.