Блог Революції - Сторінка 18 з 18 - РЕВОЛЮЦІЯ - Працює від Валентина Василя

Будь то класичний румунський волоський горіх, який ми знаємо із смачних десертів дитинства, чи нещодавно з’явилися «горіхи» з більш вишуканими назвами, я думаю, що немає людини, яка б їх не любила. Так само насіння, яке займає особливе місце в нашій культурі. 🙂

Під час простого перегляду Інтернету ми знаходимо численні статті, в яких користь вживання горіхів та насіння пояснюється неквапливо.

Хоча вони є відносно недавніми продуктами у нашому щоденному раціоні, користь горіхів та насіння численні, але ми повинні враховувати певні речі, коли вирішуємо включити їх у щоденне меню:

Будьте обережні, люди, які страждають алергією на пилок, можуть виявляти однакові симптоми при вживанні сирих горіхів (синдром алергії на ротову порожнину - печіння або поколювання в роті). Уважно ознайомтесь із маркуванням готових фасованих сумішей горіхів та насіння.

Як звичайно, не закінчуйте, не рекомендуючи джерело горіхів та насіння, на якому я поставив ярлик Revolution Approved. Нещодавно я виявив Native Box, постачальника насіннєвих та горіхових сумішей, який є альтернативою закускам, які швидко доставляються в офіс, додому чи в дорогу.

Native Box - це команда молодих людей, зацікавлених у здоровому харчуванні, які створили серію сумішей насіння та горіхів, просто натуральних інгредієнтів, необроблених, без барвників та доданого цукру. Рецепти цих сумішей збалансовані з поживної точки зору та перевірені дієтологами. Очевидно, мій і місіс Таніта тест пройшов.

Разом з Native Box ми рекомендуємо суміші Nut Shot and Seeds Power, які, як рукавичка, відповідають потребам учасника програми Revvolution і є ідеальним рішенням проблеми закуски в дієті, яку він отримує (крім того, вона має штамп затвердженого Revvolution). Ви можете замовити їх безпосередньо на веб-сайті NativeBox.ro, вони вже доступні і чекають на вас.

P.S. Пам’ятайте: 15 горіхів на день тримайте лікаря подалі! ☺ ....

Вам сподобалась ця стаття? Якщо ви хочете отримувати цікаву інформацію про харчування та тренування, підпишіться на бюлетень Revvolution!

Інтерв’ю з Габріелем Обіряном, тренером REVVOLUTION

Хто такий Габріель Обірян, тренер програми Revvolution?

Я людина, яка любить спорт, яким би він не був. У якийсь момент у своєму житті я зрозумів, що спортом я люблю займатися, і намагався зробити з нього роботу, поєднати корисне з приємним. Таким чином, я відкрив істинність приказки "якщо тобі подобається те, що ти робиш, це ніколи не буде роботою". Я поставив собі за мету, пройшов курси в Національному університеті фізичного виховання та спорту і готувався сюди.

Як ти прийшов займатися спортом? Який твій улюблений вид спорту?

Перший контакт зі спортом я мав у початковій школі, коли 2 роки займався карате. Через 6 клас після відбору в школі я прибув на легкий атлетичний стадіон - вид спорту, яким я займався через 8 років. Це фаворит.

А як щодо фітнесу? Як ти потрапив ви робите з цього кар’єру?

Я обрав фітнес, коли помітив, що люди потребують фізичних вправ. Фітнес означає міцне здоров’я. У сучасному суспільстві, де рух вже не на першому плані, а харчування часто є недостатнім, здоров'я страждає. Тренажерний зал - це найбільш доступне і «модне» місце, де людина може займатися фізичними навантаженнями і тим самим покращувати своє самопочуття. Отримавши досвід, я можу допомогти людям відновити баланс між розумом і тілом.

Як ви узгоджуєте навчання та спорт? Ви є студентом Національного університету освітитобто фізика та спорт - програма “Виступ у спорті” - спеціалізація з легкої атлетики, але також тренер з фітнесу.

Навчання та спорт помирились, і вони поєднують дуже добре, тому що обидва вони роблять із задоволенням.

Ви також особистий тренер. Які 5 найважливіших порад ви даєте тим, з ким працюєте?

Перед кожним тренуванням розминка є обов’язковою.
Виконуйте кожну вправу правильно.
Це не пропонує вам чудових результатів за короткий час.
Не недооцінюйте себе.
Кожне тренування повинно проводитися з оплатою

Як виглядає день у житті Габріеля Обіряна?

Я прокидаюся о 7:00, їм і йду в тренажерний зал на особисті тренування. Я обідаю і йду до коледжу. Увечері 1-2 години тренувань, вечеря і я готуюсь до наступного дня.

У вас є зразок для наслідування, спортсмен, яким ви захоплюєтесь і чому?

У мене немає улюбленої моделі. Я думаю, що всі спортсмени, які виступали, викликають захоплення.

Що у вашому плані дієти на сьогодні?

Омлет, банани, куряча грудка на грилі з салатом з капусти, горіхи, гриби, фаршировані сиром.

Дуже мало хто знає про мене, що я вступив на курси факультету фінансів, банківської справи та бухгалтерії в UNEFS.

(Не) задоволення від вини

Автомобіль чи велосипед? Велосипед.
Бургер чи салат? Салат.
Фільм чи книга? Кінострічка.
Лимонад чи кола? Лимонад.
З цукром чи без? З цукром.
Торт чи смузі? Торт.
Гора чи море? Гірський.

рекомендації:

книги: Кіліан Джорнет - "Біжи або помри", Крістофер Макдугал - "Народжений бігати", Девід Лагеркранц - "Я ЗЛАТАН"

фільми: Дитина мільйона доларів (2004), Грошова куля (2011), Будь-яка дана неділя (1999), Invictus (2009), Недоторкані (2011).

АДРІАНА І ЦЕСАР, ПАРА РЕВОЛЮЦІЇ

Чезар-Адріані-СтанкуАдріані 33 роки і вона заявляє, що походить з осілого середовища, але що вона пробувала все можливе, тае бо, кангу, спінінг, аква-тренажерний зал, поки не досягла РЕВОЛЮЦІЇ. На початку програми метою було підняти тонус, а також скинути кілька кілограмів. Водночас вона хотіла підтримати свого чоловіка, у якого було кілька зайвих кілограмів і доза сумнівів щодо результатів такої програми. Сезару, чоловікові Адріани, 34 роки і він скинув 17 кілограмів за 3 місяці програми, а також небажання ставитись до програм реконструкції тіла. Після більш ніж 2 років програми Адріана та Чезар заявляють про залежність від РЕВОЛЮЦІЇ та цінують команду, яка встигає завжди мобілізувати їх на заняття, що вимагають багато енергії, після важкого дня чи тижня, в якому ви не встигаєте відпочити достатньо.

Ми обрали РЕВОЛЮЦІЮ, тому що ми обидва бажали результатів. Це весело та весело тренуватися разом та мотивувати одне одного, розмивати наші межі з кожним тренуванням. Коли ми стикаємося з перешкодами, ми згадуємо, чому ми там, і усвідомлюємо, що насправді ми є командою з двох в об'єднаній команді, з кількох.

Що спонукало вас розпочати цю трансформацію з REVVOLUTION?

Адріана: Ми виходили з бажання схуднути здоровими способами і з бажання тренуватися разом, переконані, що таким чином ми збережемо мотивацію і будемо заохочувати одне одного.

Як я здобув вашу довіру? Чому ви обрали нас партнерами у вашій трансформації? фізика?

Чезар: Ми обрали REVVOLUTION як довгострокового партнера завдяки професіоналізму та відданості тренерів та тому, що вони постійно спонукали нас досягти цілей, які ми ставимо перед собою.

Як ти був до РЕВОЛЮЦІЇ і як ти зараз?

Адріана: На додаток до усунення жирової тканини, целюліту та зміцнення м’язів та шкіри, програма принесла нам кілька переваг. Наприклад, ми відчуваємо себе набагато енергійнішими, позитивнішими та здоровішими (у нас були різні проблеми з травленням, і зараз це вже не так).

Як інші сприймають ваші зміни? Ми припускаємо, що ваша історія надихнула багатьох інших почати здоровий спосіб життятос.

Цезар: Перетворення було дуже очевидним, і, враховуючи те, що ми проводимо обідні перерви в офісі, де ми їли разом з іншими, було цілком зрозуміло, що ми не отримали результатів голодом. У нас є друзі, які приєдналися до програми, бачачи наші результати. А в інших партнерів по обідньому ресторану я помітив тенденцію регулювати кількість їжі на тарілці і міняти їх поєднання.

Що для вас означає РЕВОЛЮЦІЯ?

Адріана: Для нас REVVOLUTION означає програму, яка принесла нам бажані результати: втрата зайвих кілограмів, завдяки чому ми отримаємо твердий і здоровий вигляд, зміну способу життя та харчових звичок. На додаток до результатів, РЕВОЛЮЦІЯ означає команду, яка з посмішкою на обличчі встигає визначити вас, щоб пересунути свої межі і тренуватися на іншому рівні.

Коли справа стосується турботи про тіло і розум, люди не знаходять часу. Ви приклад, який показує нам це коли тиі повагаі ваше тілоВи поважаєте свій розум і життя в цілому, тож можете знайти час для себе. У чому секрет?

Адріана: Ми почали з того, що визначило насправді важливе для нас, і ми прийшли до висновку, що ми повинні подбати про те, щоб приділити час спорту та релаксації. Заняття спортом є важливим аспектом нашого життя і мають важливе значення для збалансованого життя, а не просто для втрати зайвих кілограмів. Ми впевнені, що кожен знаходить спосіб займатися спортом щонайменше 30 хвилин на день, їм залишається лише взяти під контроль і вирішити, як вони будуть організовувати свій час.

Коли ви зіткнулися з перешкодами, коли відчулице те, що ви більше не можете продовжувати, що спонукало вас рухатися далі?

Цезар: Коли вам хочеться кинути, подумайте, чому ви почали! Крім того, тренери не обмежуються керівництвом вами під час програми вправ, а також виконують роль психологічної підтримки, підбадьорення та мотивації, коли ви відчуваєте знеохочення або відчуваєте, що не прогресуєте.

Яким би був ваш меседж для когось, хто знаходиться на початку цього трансформаційного шляху та свогоя шукаю мотивацію іта натхнення?

Чезар та Адріана: Амбіція та сильна мотивація значно полегшують фізичні зусилля та зміни способу життя. Тож, коли ви відчуваєте спокусу здатися, згадайте, чому ви там, яка ваша мета і наскільки ви хочете її досягти і перевищити власні межі.

ІНТЕРВ'Ю З ВАЛЕНТИНОМ ЛЕМНАРУ, ТРЕНЕРОМ РЕВОЛЮЦІЇ

Хто такий Валентин Лемнару, тренер у програмі "РЕВОЛЮЦІЯ"?

Хоча я волів би, щоб хтось інший відповів мені на це питання, я спробую описати себе так, як я знаю. Слово, яке найкраще мене визначає - це спорт. Я займаюся спортом, відколи знаю себе, і люблю все, що означає рух. Я спокійна, тепла людина, мені подобаються люди, і той факт, що я працював у галузі фітнесу, допоміг мені ще більше їх пізнати і полюбити. Я навчився бути терплячим до кожного, пристосовуватися до їхніх потреб і допомагати їм чим міг. Я завжди прагну розвиватися, бути на найвищому рівні.

Як ви прийшли займатись легкою атлетикою? Хто такий спортсмен, яким ти захоплюєшся?

Думаю, це було питання шансу потрапити в легку атлетику. Я кажу це тому, що коли мені було 9 років, мій брат, який вже займався легкою атлетикою, не маючи кого залишити мене вдома, взяв мене з собою на тренування. Там мені пощастило зустріти свого першого тренера, який побачив у мені потенціал та енергію та порадив серйозно поставитися до цього. І саме це я зробив. Пізніше результати стали з'являтися, завоювавши багаторазові титули національних чемпіонів, титул чемпіона Балкан та віце-чемпіон на Іграх Південно-Східної Європи. Є багато спортсменів, яких я ціную, але я особливо поважаю тренера, який був зі мною останні 3 роки діяльності. Це Оана Пантелімон, бронзова призерка Олімпійських ігор у Сіднеї 2000 року. Міжнародна спортсменка, яку я найбільше ціную, - володар світового рекорду у стрибках у висоту (2,45 м) Хав'єр Сотомайор.

А як щодо фітнесу? Як ти потрапив ви робите з цього кар’єру?

З огляду на те, що спортивні виступи в нашій країні не визнаються і не оцінюються як нормальні, фітнес став природним кроком після стількох років спорту. Я займався фітнес-школою за порадою друга, і це, разом із отриманими на сьогодні знаннями, допомогло мені стати чоловіком, яким я є сьогодні. Оскільки я виріс, що люблю спорт, я не бачив, що займаюся чимось іншим, і фітнес здавався найкращим способом залишитися у світі спорту та використовувати знання, отримані з часом, щоб допомогти іншим людям також побачити спорт. Я бачу це, а саме, як спосіб життя.

Що вас привабило програмою REVVOLUTION і якими випробуваннями вас піддав Валентин Василе, щоб стати тренером?

На даний момент РЕВОЛЮЦІЯ визначає мене ідеально, і тому мене привабило. РЕВОЛЮЦІЯ означає для мене еволюцію, спосіб життя, рівновагу - саме те, що я шукаю і до чого прагну. РЕВОЛЮЦІЯ - це виклик не лише для людей, які беруть участь у програмі з бажанням почуватись чи виглядати краще, а й для тренерів. Вони повинні зробити все, щоб клієнт був задоволений результатом. Мене спонукає радість людей, кроки, які вони роблять до еволюції, і РЕВОЛЮЦІЯ дає мені цей шанс побути там, побачити, як життя практично змінюється.

Оскільки ми говорили про виклик, це була РЕВОЛЮЦІЯ з самого початку. З тих пір, як я потрапив на перше інтерв'ю, яке тривало більше години. Це було зовсім непросто, маючи досить довгий набір запитань, Валі намагався дізнатися про себе якомога більше і змусив задуматися про деякі речі, про які раніше не обов’язково думав, і згадати знання в коледжі. . На другому інтерв’ю ми вже знали одне одного, і атмосфера була більш розслаблюючою. Третій тест складався з практичного тесту. Весь цей досвід відрізнявся від минулого, але, схоже, мені вдалося, враховуючи, що я тренер у програмі REVVOLUTION ☺.

Ви також особистий тренер. Які 5 найважливіших порад ви даєте тим, з ким працюєте?

З позиції особистого тренера, я вважаю, що перші 5 і найважливіших порад, які я пропоную людям, з якими я працюю, є наступними:

довіряйте мені і прислухайтесь до порад, які я даю, бо я хочу лише найкращого для них,
поєднувати фізичні вправи зі збалансованою та здоровою дієтою, оскільки ми можемо отримати кращі результати, якщо їх правильно поєднати,
розумійте, що м’язу також потрібна перерва, щоб відновити м’язові волокна та уникнути перетренування,
насолоджуватися кожним маленьким кроком, оскільки, хоча вони цього не усвідомлюють, це дуже багато означає для кінцевого результату,
вважати спорт заняттям, яке робиться для задоволення та відпочинку, і тоді результати будуть видно набагато швидше.

Як виглядає день у житті Валентина Лемнару?

Більшу частину часу, звичайно, я проводжу у спортзалі. Там я або навчаю людей, з якими працюю, або навчаю себе. В інший час я допомагаю своїй родині з усім, що їм потрібно, і роблю заходи, які мене розслаблюють, залежно від погоди на вулиці. Якщо на вулиці спекотно, я люблю кататися на картингу, подорожувати, гуляти на природі і займатися будь-яким видом спорту. Якщо погода на вулиці не дозволяє мені, я знаходжу інші розваги, які мене розслаблюють, наприклад, більярд, відвідування кіно або виходи з друзями.

Що у вашому плані дієти на сьогодні?

Сніданок - два варених яйця з сиром і дві скибочки тостів
Перекус - банан
Обід - куряча грудка та рис з овочами + салат
Перекус - яблуко
Білковий коктейль після тренування
Вечеря - запечена риба з овочами

Які найважливіші речі слід пам’ятати під час бігу?

Хоча більшість людей сприймає біг як щось тривіальне, на мій погляд, це один з найкращих фізичних навантажень, оскільки він допомагає як фізично, так і розумово. Фізично тим, що це призводить вас до хорошого фізичного стану, психічно, тому що це дає вам стан добробуту та свободи. Але, як і будь-яка фізична активність, вона має свої правила, і коли їх не враховувати, можуть виникати різні умови. Якщо ми не маємо правильної постави тіла і не наступаємо правильно на землю, з часом у нас може з’явитися біль у спині та суглобах. Найважливішими аспектами є кочення підошви по ходовій поверхні та ослаблення удару при контакті підошви з землею.

Як ви думаєте буде впливатиДосвід, як розроблені тренування REVVOLUTION?

Я думаю, що мій досвід у цій галузі є плюсом для навчання РЕВОЛЮЦІЇ. Є певні спортивні вправи, які ми могли б інтегрувати в програму. Крім того, мій досвід може бути корисним у навчанні на відкритому повітрі, оскільки ми можемо урізноманітнити або адаптувати їх для різних рівнів складності.

Дуже мало хто знає про мене, що я захоплююсь нумізматикою, маючи невелику колекцію старих банкнот і монет. У мене є ця колекція з 11 років, і вона містить банкноти та монети як з нашої, так і з інших країн.

(Не) задоволення від вини

Автомобіль чи велосипед? Автомобіль
Бургер чи салат? Салат
Фільм чи книга? Кінострічка
Лимонад чи кола? Лимонад
З цукром чи без? Без цукру
Торт чи смузі? Смузі
Гора чи море? Гірський

Що його мотивує інадихає Валентина: