Блог - Валентин Василе
10 важливих поживних речовин, якими нехтують у щоденному раціоні
Їсти недостатньо, але їсти дуже важливо. Їжа, яку ми їмо, повинна бути багата на поживні речовини - саме тому нам потрібно їсти якомога більше фруктів та овочів. Ось 10 важливих поживних речовин для правильного функціонування організму та продуктів, у яких вони містяться. Кальцій, необхідний для правильного функціонування [...]
Що ми їмо після тренувань?
Коли ви вживаєте правильну їжу протягом 30-45 хвилин після тренування, ви можете поліпшити склад свого тіла, нарощуючи м’язову масу та виключаючи жир. Правильне харчування після тренувань допомагає швидше відновитись після вправ. Інтенсивні тренування допомагають вам отримати хорошу форму, але це не означає, що ви повинні їсти [...]
10 порад та підказок, які допоможуть вам поважати здорове харчування
Ви коли-небудь приймали рішення дотримуватися дієтичного режиму і відмовлятися через кілька днів? Це зрозуміло - це зовсім не просто, і для досягнення своєї мети потрібні мотивація та сила волі. Але якщо ви дійсно хочете, вам вдасться досягти того, що ви задумали. Найважливішим є [...]
Під час їжі добре чи не пити воду?
Гідратація - це дуже важливий аспект здорового способу життя. Якщо ви п'єте воду під час їжі, це може бути корисно для вашої травної системи та допоможе швидше почувати себе ситим. Кількість води, яку потрібно споживати, залежить від кількох факторів, але якщо ви відчуєте [...]
Що ми їмо на сніданок?
Правильний сніданок може допомогти вам краще зосередитися, мати більше енергії і навіть збалансувати свою вагу. Ваші батьки мали рацію: сніданок - це справді найважливіший прийом їжі протягом дня! Це не тільки дає вам енергію, необхідну для нового дня, але й має багато переваг для здоров’я, включаючи контроль […]
Ідеї маринаду для курки
М’ясо - одне з найважливіших джерел білка, а білок незамінний у здоровому та різноманітному харчуванні. Ви, звичайно, багато знаєте про користь білка, але сьогодні я представляю кілька практичних ідей, щоб інтегрувати їх у свій раціон. Отже, ось кілька ідей маринаду для курки. М'ясо […]
Кава - до або після сніданку?
Кава є найпопулярнішим напоєм у світі - щодня споживається близько 2 мільярдів чашок! Навіть якщо ваша звичка - випивати одну каву вранці - або кілька чашок протягом дня, дуже важливо, коли ви вирішите насолодитися цим напоєм. Недавні дослідження показують, що […]
І.: "Я здобув здоровий спосіб життя, а не тимчасову дієту"
Три місяці програми допомогли мені схуднути на 8 кілограмів, але, що ще важливіше, вони змінили мої нездорові харчові звички та бачення харчування. Таким чином я навчився правильно харчуватися, поважати час їжі та переконуватись, що кожна їжа, яку я їжу, є поживною. A […]
В .: "Я в найкращій формі за останні 3 роки!"
Після 3 місяців участі в програмі онлайн-тренувань та харчування А. ділиться своєю історією успіху! Вітаємо з результатами! "Моя подорож з тобою розпочалася з відчаю, протягом 2 років я намагався схуднути на 8 накладених кілограмів швидше, ніж я розумів, що це можливо, за 7 місяців. Дуже хороший друг [...]
Поради щодо енергійного дня
У всіх нас бувають ранки, коли ми прокидаємось так, ніби нам не вистачає енергії, і багато хто з нас думає, що найшвидший спосіб почуватися краще - випити кави. На даний момент ми відчуваємо себе більш енергійними, але через деякий час відчуваємо стан збудження та роздратованості. Чому? [...]