Бодібілдінг для схуднення Вилка та бікіні
Ваш партнер для схуднення ?
Рими для схуднення для всіх здоровою їжею. І ти маєш рацію. Але в той же час регулярні фізичні навантаження, що виконуються з достатньою інтенсивністю, є засобом для схуднення, який гарантуватиме вам стійку втрату ваги. Ніяк не можна зосередитись лише на кардіотренажері, незважаючи на те, що натовпи бігунів не закінчуються в надії побачити, як їхні опуклості зникають після 45-хвилинної пробіжки. Будь далеко від мене, що я принижую цю діяльність. Навпаки.
Але майте на увазі, що це слід поєднувати із заняттями з обтяженнями. Спочатку втомливий, цей ритм швидко перетвориться на ваш спосіб життя, оскільки отриманий прибуток буде значним.
Відповідні вправи
Будьте обережні, це абсолютно не стосується бодібілдингу. Бажана мета зовсім інша: побудувати підтягнутий, вишуканий силует. Мене турбують ті самі, що і ви, пані. Для мене найменша намистина над поясом - це єресь, якої не повинно бути. Крім того, ось три вправи, які слід практикувати регулярно та інтенсивно. Присідання, тяга (з гантелями або штангою) та випади. Чому саме ці вправи? Це дуже просто.
Кажуть, що ці вправи є "адренергічними". Це означає, що вони змушують організм докладати глобальних зусиль. Це дає можливість мобілізувати максимум м’язових груп. Таким чином, вплив на силует буде глобальним. Знову ж таки, моя мета не спрямовувати вас до гіпертрофованих м’язів, якомога огидніших, які можна знайти у фанатиків роздутих до надмірностей.
Збільшення базального обміну
Це не єдина перевага цих багатосуглобових вправ. Базальний метаболізм для вас щось означає? Це споживання енергії вашим тілом під час відпочинку. Чим більше ми регулярно практикуємо якусь діяльність, тим більше збільшується наш базальний обмін. Однак рекомендовані вправи настільки енергоємні, що різко збільшать ваш базальний обмін. Це допомагає запобігти небажаному і неконтрольованому набору ваги. Заманливо, ні ?
Особливо, коли ти знаєш, що цукри та жири переважно спалюються в м’язах. За загальним, але цікавим середнім показником, підраховано, що 1 кілограм м’язів споживає близько 80 ккал на день. Зменшившись до одного року, це дає споживання 30000 ккал на рік. Це чотири кіло жиру.
Тож коли ви починаєте бодібілдинг ?