Бодібілдинг із зайвою вагою Бодібілдінг - FORUM Forme; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Я б сказав, що у вас більше 15 кіло. Побачив це з носа.
Отже, що ви можете зробити, це поєднати тренування з обтяженнями та дієту, яка дозволить вам схуднути.
Нормальному чоловікові потрібно 2400 ккал на добу. Як правило, дієта для схуднення повинна бути нижче 2000кал.
Ви також можете робити багато кардіо. це допомагає схуднути більше, ніж нарощування м’язів.
Подібні теми
Домашній тренажерний зал
Рамадан піст і бодібілдинг
бодібілдинг намальовані м'язи
Його програма бодібілдингу
Я б сказав, що у вас більше 15 кіло. Побачив це з носа.
Отже, що ви можете зробити, це поєднати тренування з обтяженнями та дієту, яка дозволить вам схуднути.
Нормальному чоловікові потрібно 2400 ккал на добу. Загалом дієта для схуднення повинна бути нижче 2000кал.
Ви також можете робити багато кардіо. це допомагає схуднути більше, ніж нарощування м’язів.
Ух.
Людині, яка займається спортом, потрібно набагато більше 2400 ккал на день (я сухий, я їжу від 4000 до 4500 !).
Крім того, зниження рівня нижче 2000 ккал на добу призведе до того, що ваш метаболізм сповільниться (це не мета в бодібілдингу).
Спочатку ви повинні знати, як оцінити щоденне споживання, яке потрібно, а потім 10% зниження цього споживання І збільшення витрат є більш переважним для дієти (довгостроково)
Кардіо не допомагає схуднути більше, ніж силові тренування, інтенсивні силові тренування викидають набагато більше калорій, ніж кардіо