BodyChange® уникає 5 найпоширеніших харчових помилок
Коли справа стосується схуднення, пошук найбільш ефективного методу дозволить швидко знайти дієти та формули для схуднення. На жаль, тут основна увага приділяється лише швидкій втраті ваги, а не втраті жиру. Швидка дієта швидко розчаровується, і від вас, як правило, залишається ефект йо-йо. Тому вам слід перш за все знати основи здорового харчування. Тільки так можна здорово схуднути і довго залишатися стрункими. Якість ваших страв визначає ваше здоров'я та самопочуття.
Це 5 найпоширеніших харчових помилок
No1 Забагато легких продуктів
На сьогоднішній день є занадто багато спокус, і, на жаль, дуже часто потрапляєш на підробку. Багато продуктів заманюють обіцянкою бути особливо здоровими, і це також стосується легких продуктів. Легкі вироби або вироби з суфіксом «Нуль» у будь-якій формі збивають вас з дороги, оскільки вони загрожують втраті ваги. Часто використовуваний підсолоджувач аспартам навіть підозрюють у стимулюванні набору ваги. Рівень інсуліну підвищується, і через короткий час виникає тяга до їжі.
Порада: Як напій ми зазвичай рекомендуємо воду та несолодкий чай. Смак води можна, наприклад, "підрізати" лимоном, м'ятою перцевою або імбиром. Замість штучних добавок харчова концепція BodyChange спирається на здорову та необроблену їжу.
No2 Якість вашого раціону
Якщо ви постійно зайняті підрахунком калорій, вам більше не буде весело в повсякденному житті. Бо якщо ви їсте занадто мало, ви навіть наберете вагу. Передумовою цього є захисний механізм вашого організму, який зменшує енергетичні потреби у разі недоїдання, щоб вижити. Твоєму тілу не вистачає розумних запасів енергії. Результат полягає в тому, що він перетворює кожне споживання калорій і зберігає його у жировому депо на час потреби. Тому завжди слід звертати увагу на правильний баланс у своєму раціоні.
Порада: Тому подбайте про те, щоб ви завжди забезпечували своє тіло достатньою кількістю енергії у вигляді макроелементів, таких як жир, білки та хороші вуглеводи. BodyChange означає насолоду замість голоду.
# 3 Недостатньо білка
Сильний і здоровий організм потребує достатньої порції білка щодня. Організму потрібен цей будівельний матеріал, щоб він міг працювати безперервно. Ось чому нам доводиться ковтати білки у вигляді їжі, щоб вони могли перетворитися назад у власний білок організму. Білок також відповідає за регенерацію вашого організму, тому його слід вживати завжди в достатній кількості.
Порада: Вживаючи горіхи, рибу та м’ясо, ви будете забезпечені достатньою кількістю вітамінів та білків. На BodyChange ви отримуєте безліч смачних рецептів, які наповнять вас і допоможуть схуднути.
No4 Забагато фруктів та фруктових соків
Усі види фруктів містять фруктозу, так званий "фруктовий цукор". Ваше тіло чудово засвоює фруктозу. Однак, якщо ви не швидко спалите його знову за допомогою спорту або фізичної роботи, ви також накопичите непотрібне «паливо» як жир у своєму тілі. Біохіміки розглядають фруктозу як найбільш жироутворюючу основу з усіх вуглеводів. Ви насправді можете відгодувати себе фруктами, особливо у вигляді фруктових соків засвоюється велика кількість фруктози.
Порада: Натомість насолоджуйтесь овочевими соками без додавання цукру та замінників цукру. Вживаючи овочі та інші продукти, ви будете забезпечені достатньою кількістю вітамінів. Ви повинні насолоджуватися фруктами в безпосередній близькості від ваших спортивних одиниць, лише тоді ви отримаєте користь від насолоди фруктами.
No5 Занадто багато молочних продуктів
Молочні продукти зупиняють спалювання жиру. У той час як так званий "інсуліновий індекс" описує вплив споживаної їжі на рівень інсуліну як пряму одиницю виміру, "глікемічний індекс", у свою чергу, лише оцінює вплив вуглеводівмісних продуктів на рівень інсуліну. Дослідження показують, що молочні продукти мають відносно низький глікемічний індекс, але мають високе значення щодо інсулінового індексу. Таким чином, вони роблять рівень інсуліну і тому їх можна порівняти майже з білим хлібом. Це не сприяє оптимальному схудненню, оскільки високий рівень інсуліну уповільнює процес схуднення.