BodyKiss спалювання жиру шість пакет тренування вдома
Усі любителі спорту зараз зрозуміли, що поодинокі вправи для живота не дають вам шість пакетів. На жаль, так воно і є. "На кухні робиться шість упаковок" ...... в тренажерному залі;).
На додаток до здорової, низькокалорійної дієти, ви можете поєднувати високоінтенсивні вправи для спалювання жиру з вправами, орієнтованими на м’язи живота. Ця комбінація не тільки економить час, але й набагато веселіше, ніж 100 хрустків на день.
Ось мої 5 улюблених вправ прямо зараз:
2. Lieup + 4 x стрибки на виході
3. Випади + російський поворот з вагою
5. Гірські альпіністи з боку в бік
Як вам найкраще включити ці вправи у повсякденне життя, вирішувати вам. Можливостей безмежно. Будьте трохи креативні!
Мені подобається будувати їх так:
- Як окреме тренування
Встановіть таймер на інтервал 30/50 (30 секунд - це перерви, а 50 секунд - час тренування) загалом 2-3 кола.
Тоді у вас є 15-20-хвилинне тренування, яке справді спрацьовує і не тільки підкреслює м’язи живота, але і розтоплює жир. Ефективне хітове тренування: D.
Ви можете завантажити інтервальний таймер для свого мобільного телефону (мій додаток "HiiT Bodykiss Timer" безкоштовно доступний для Android у вашому магазині Playstore) або придбати його тут як пристрій.
- Як тренувальник
Якщо ви вже пройшли одиницю сили або пробіжку і все ще маєте трохи часу для короткого сеансу живота.
Всього 20 повторень за вправу, і ви можете зробити це за 5 хвилин.
І як часто ви повинні робити це тиждень?
Ви можете використовувати його два рази на тиждень або як фініш тренування, або як власне маленьке тренування. І поки воно не стає нудним, і ви все ще пересуваєте свої межі, це хрустке тренування можна робити протягом 3-4 тижнів.