Бокс Стільки Ентоні Джошуа повинен їсти для своїх м’язів - дивіться
5 яєць, 4 курячі грудки, 2 стейки! Саме стільки Джошуа повинен з’їсти для своїх м’язів
Чоловік має здоровий апетит: Ентоні Джошуа (28) має зріст 1,98 метра, важить 108 кілограмів і тренований до останнього волокна. Це походить не з чого.
Для важких тренувань непереможений чемпіон трьох з чотирьох важливих світових асоціацій у 21 професійному поєдинку з’їдає 5000 калорій на день (для порівняння: звичайний повинен з’їсти 2000). Також перед поєдинком оборонного бою проти росіянина Олександра Поветкіна (субота, 22:50, прямий ефір Dazn).
Але не тільки що-небудь потрапляє на тарілку. "Він повинен їсти багато, але це повинна бути високоякісна їжа - ми не можемо ставити перед ним сміття", - сказав "Таймс" тренер з питань харчування Джошуа Марк Еллісон. "Я їду на універсалі BMW 5-ї серії", - говорить Еллісон. "Вантаж від виробника овочів повністю заповнює багажник".
Раніше на сніданок закуски, а потім довго нічого
Оскільки Еллісон професійно організовував дієту Джошуа, їжа була частиною спортивної стратегії - це планується заздалегідь. Це було не завжди так. "Я раніше не їв достатньо", - сказав Джошуа журналісту "Тренер". "Я поснідав, перекусив, а потім знову не їв до самого вечора".
Сьогодні все інакше. "Сонце" перелічує продуманий план харчування Джошуа. Сніданок: п’ять яєць, свіжі фрукти, крупи, йогурт, молоко та овочі. Іноді на бублику також є копчений лосось - вам хочеться розпочати день.
Вранці Джошуа п’є різні спортивні напої та коктейлі, разом з ними він їсть бутерброд, салат або макарони. Потім обід: дві величезні курячі грудки, розміром зазвичай чотири, солодка картопля та інші овочі. На десерт: йогурт з медом.
Вечеря також вражає. Багато м’яса з соусом або стейками, плюс макарони або рис і знову великі порції овочів.
Для того, щоб остаточно зламати цільову калорію, він повинен з'їсти десерт перед сном (мета - 10 годин сну) - білковий коктейль і кілька батончиків.
Не просто щоб добре виглядати на рингу. Джошуа потребує переконливого тріумфу після перемоги над слабкими місцями над новозеландцем Джозефом Паркером, бажано нокаутом.