Болгарська сумка - дуже ефективний фітнес-тренд 2019 року!

Болгарська сумка або болгарська сумка - це зважений мішок у формі півмісяця. Він має ручки та ремінці, що дозволяють ним обробляти. Це дозволяє обробляти верхню і нижню частини тіла природними рухами. Буду відвертий, я взагалі не знав цього фітнес-аксесуара. Я виявив це абсолютно випадково під час серфінгу в Instagram (що показує, що ця мережа може стати в нагоді, коли захоче). Мене вразило, скільки ти можеш зробити з цією болгарською сумкою. Ми побачимо разом, як він може щодня стати союзником.

Болгарська сумка, універсальний фітнес-аксесуар

Вам сподобається це використовувати

Цей реквізит створив Іван Іванов, практикуючий греко-римську боротьбу. Болгарська сумка широко використовується борцями, практикуючими дзюдо, ММА, джиу-джитсу.

Цей фітнес-аксесуар у формі півмісяця дозволяє виконувати різноманітні рухи. Цей один інструмент дозволяє працювати верхньою і нижньою частиною тіла. Вражаюче немає ?

Болгарська сумка дозволяє:

Працювати над силою, силою та динамізмом
Покращуйте свою витривалість
Робити кардіо
Спалюйте калорії
Поліпшити анаеробну здатність
Зміцнення м’язів
Поліпшіть силу зчеплення
Працювати на мобільність
Щоб зміцнити його волю

Коротше кажучи, це повний інструмент, який дозволяє інтенсивно працювати з невеликим обладнанням.

Він був створений для борців. Спорт, який, крім усього іншого, вимагає лову суперника та метання. Болгарська сумка тому дозволяє всьому тілу працювати з природними рухами, які поважають механіку тіла. Однак вам знадобиться трохи часу, щоб освоїти всі рухи.

Болгарська спортивна сумка "Горила"

Універсальний фітнес-аксесуар

Цей зважений мішок у формі півмісяця виготовлений із особливо стійкої синтетичної шкіри. Він оснащений ручками та ремінцями, які дозволять велику амплітуду руху. Нарешті, ця сумка доступна в декількох розмірах: 5, 8, 12, 17 і 22,5 кг.

Болгарська сумка надає інший вимір вашим тренуванням

Ця сумка дозволить вам працювати на всьому тілі. Щоб отримати більше результатів, слід подбати про поступове збільшення інтенсивності та труднощів.

Для цього знадобляться більш важкі і важкі сумки. Дійсно, болгарська сумка - це зважена сумка, є моделі від 3 до 22 кг. Рекомендую починати з досить важкої сумки. Якщо ви тільки починаєте, не націлюйтесь занадто високо. Тому що ваш сеанс може обернутися справжнім випробуванням, і ви в кінцевому підсумку здастеся. І це, очевидно, не мета.

Як працювати з болгарською сумкою ?

Я знайшов відео тренувань з болгарською сумкою. Вони дадуть вам точне уявлення про те, що ви можете зробити з цим фітнес-аксесуаром.

Ось три найкращі рухи, які ви можете зробити за допомогою цієї зваженої сумки. Вони складають основу навчання в болгарській сумці.

Спін
Гойдалки Вирвати
Кидок руки

Переваги болгарської сумки

Цей аксесуар обов’язково стане однією з фітнес-тенденцій найближчих кількох років. Це одне дозволяє працювати всьому тілу. Це також дозволяє широкий спектр рухів. Ви також можете включити його під час сесій тренування ваги тіла. Словом, він швидко виявиться незамінним і виявиться союзником у досягненні ваших цілей.

Аксесуар для роботи над кардіо та нарощуванням м’язів

Сумка стане активом для зміцнення та м’язового тонусу. Це не дозволить вам набрати велику масу (бо для цього доведеться піднімати важку або навіть дуже важку), але це змусить м’язи добре працювати.

Інтенсивність вправи дозволить вам займатися кардіо і спалювати досить багато калорій. Думаю, для початківців може бути достатньо двох схем по десять хвилин.

Нарешті, болгарська сумка дозволяє займатися спортом за нижчою вартістю. Насправді ціни починаються з менш ніж 40 євро за 5 кг ваговий мішок. Крім того, для занять спортом не потрібно мати кілька пристроїв. Ви зможете виконувати велику кількість рухів цим єдиним аксесуаром. Крім того, він займає мало місця і легко поміщається під ліжком або в гардеробі. У вас більше не буде причин не робити вправи 🙂

На закінчення

Щоб максимізувати результати, ви можете чергувати свої заняття в сумці з роботою з гантелями. Нарешті, не забувайте віддавати перевагу здоровому харчуванню і багатий білком. Ви швидко побачите результати, якщо, звичайно, регулярно тренуєтесь.