Дієта з полуницею втрачає 4 кг за 7 днів
ФОТО Як румунські студенти розважалися в Будинку жриці за часів комунізму
ФОТО: Жінки-жирафи: химерна причина, по якій вони подовжують шию
Незрозумілі події. Ніхто не міг розгадати їх таємницю
Показ із руйнівними закінченнями. Які найвідоміші фільми залишили кіноманам гіркий смак?
Полуничний сезон у самому розпалі, тому зараз найкращий час насолодитися солодкими, соковитими та надзвичайно смачними фруктами. Якщо ви хочете схуднути, полуниця ідеально підходить для збалансованого та здорового харчування.
Полуниця, джерело вітамінів та антиоксидантів
З вмістом води 90% полуниця забезпечує демінеральний баланс, забезпечує відчуття ситості та допомагає організму виводити токсини. Полуниця вказується в дієтах через низьку калорійність (200 грамів мають лише 49 калорій). Вони багаті вітаміном В6, вітаміном С, фосфором, магнієм, калієм, йодом, фолієвою кислотою та корисними жирами омега-3. Фрукти також відомі своїм протизапальним ефектом завдяки антиоксидантам, які надають червоний колір і допомагають стимулювати роботу мозку.
Полуниця лікує хвороби
Вони корисні для печінки та жовчі. Завдяки вмісту вітаміну К вони допомагають при печінковій недостатності та розладах жовчі. Полуниця також прискорює загоєння ран та опіків завдяки високому вмісту вітаміну С, який відіграє важливу роль у цьому процесі.
Завдяки багатому вмісту антиоксидантів та протизапальних поживних речовин, фрукти допомагають захистити серце. Якщо ви не знали, регулярне вживання полуниці запобігає захворюванню очей. Вміст вітаміну С та вітамінного комплексу групи В є важливим джерелом профілактики захворювань, які можуть вплинути на зір.
Дієта протягом 7 днів
Це лікування передбачає обчислення калорій з кожного прийому їжі так, щоб воно не перевищувало максимум 1200, і включає полуницю під час кожного прийому їжі та закуски, за винятком вечірньої їжі, щоб не створювати бродіння.
Сніданок: 200 г полуниці та знежирений йогурт із цільнозерновими злаками
Перекус: Смузі з ягід та полуниці
Обід: 200 грам полуниці та салат з індичкою або курячою грудкою на грилі
Вечеря: Запечена риба
Пам'ятати!
Меню може відрізнятися залежно від продуктів, які вам подобаються. Під час дієти заборонено їсти смажену їжу, фаст-фуд, хліб, солодощі та газовані напої.
Обережно!
Якщо у вас страждає алергія на полуницю, краще вибрати дієту з малиною, ожиною або чорницею, які мають однаковий ефект. Дієти не слід дотримуватися більше 2 тижнів, оскільки це може спричинити проблеми для організму, тому перед тим, як починати її, проконсультуйтеся з дієтологом.