Боріться із ревнощами

Звичайно, майже всі в якийсь момент заздрили. Для деяких випадкові ревнощі є навіть частиною партнерства. Однак за допомогою дзвінків контролю та сцен ревнощів ви можете швидко поставити під загрозу свої стосунки. Ми покажемо, що ви можете зробити, щоб зрозуміти свою ревнощі.

Що таке ревнощі?

Ревнощі - це суміш кількох почуттів. На передньому плані страждає страшний страх втратити прихильність чи увагу когось, кого ви турбуєте, до когось іншого.

Зазвичай неважливо, чи є реальна причина ревнощів чи ні. На додаток до страху перед втратою, ревнощі часто асоціюються з гнівом, смутком, недовірою, почуттям неповноцінності та іноді агресією.

Гострі тригери для ревнощів

У стосунках ревнощі не рідкість - незалежно від статі. Хоча, згідно з опитуваннями, чоловіки частіше реагують на ревнощі, коли їхнього партнера підозрюють у сексуальній зраді, ревнощі у жінок зазвичай викликаються тим, що їхній партнер дуже добре знайомий з третьою особою.

Але є ревнощі і в дружбі та сім’ї. Наприклад, навіть маленькі діти заздрять, коли батьки приділяють більше уваги своїм братам і сестрам.

Основні причини ревнощів

Ревнощі можуть мати різні причини. Здебільшого це росте з невпевненості в собі та низької самооцінки. Іноді негативні переживання в минулому, такі як стосунки з колишнім партнером або переживання в дитинстві, також є причиною страху перед втратою.

Скільки це нормально?

Ревнощі можуть виникати різної інтенсивності. Трохи ревнощів - це нормально і ні про що турбуватися. Зазвичай почуття гризення стихає, коли вирішується проблемна ситуація. Однак, якщо ревнощі зберігаються, це може стати проблемою.

Розпізнавати ознаки

Якщо один з партнерів привласнений і намагається ізолювати іншого, це може бути ознакою патологічної ревнощів. Хворобливо ревниві партнери намагаються знайти докази невірності іншого за допомогою контрольних дзвінків та особистих обшуків. Така поведінка дуже напружує стосунки і часто приводить до суперечок.

Наслідки патологічної ревнощів

Якщо у ревнивих людей переважає страх втратити партнера, вони часто нехтують своєю роботою та соціальними контактами. Крім того, вони часто страждають від труднощів зі сном і концентрацією уваги.

Головні болі, болі в спині або шлунку, а також психосоматичні скарги не рідкість у дуже ревнивих людей.

Божевільна ревнощі як крайня форма

Найекстремальнішою формою ревнощів є маревна ревнощі, також відома як синдром Отелло. Під час цього маячного розладу зацікавлена людина непохитно переконується у невірності партнера і прискіпливо шукає це. Логічні аргументи абсолютно марні проти суб’єктивної визначеності хворого.

Ця форма ревнощів зустрічається досить рідко і зазвичай виникає у зв'язку з алкоголізмом, шизофренією або деменцією. Ліки часто використовують як частину терапії.

Коли слід боротися із ревнощами?

Кожна людина по-різному оцінює ревнощі. Для одних це доказ любові, для інших вбивця стосунків. В основному, якщо ви помічаєте, що ваша власна ревнощі обтяжує стосунки або що інші страждають від цього, необхідно взяти ревнощі під контроль.

Важливо не шукати причину в поведінці партнера, а в собі.Якщо ви не можете самостійно контролювати свою ревнощі, слід звернутися за терапевтичною допомогою. Це особливо доцільно, якщо страх втрати глибоко вкорінений.

Подолайте ревнощі

Контроль над своєю ревнощами вимагає багато практики, і особливо важко, коли ви дуже заздрите. Перш за все, слід дослідити, звідки це почуття. Часто у відносинах виникає тривала незадоволеність.

Якщо ревнощі залишаються в нормальних рамках, це може допомогти відкрито звернутися до теми з партнером, сформулювати його потреби та конкретно домовитись про те, де межі толерантності. Подружні пари також можуть закріпити почуття спільності за допомогою спільної діяльності.

Перемагати ревнощі за допомогою самооцінки

Самооцінка та позитивна самооцінка є важливими засобами проти ревнощів, щоб не сприймати оточуючих партнера як загрозу. Наступні поради можуть допомогти:

Шукайте ознак прихильності свого партнера.
Усвідомте свої сили.
Ставтеся до себе так само зрозуміло і доброзичливо, як до доброго друга.
Усвідомте, що вам не потрібно соромитися своїх помилок і слабких сторін.
Поставте собі мету такою, якою хочете бути, замість того, щоб порівнювати себе з чужими ідеальними образами.
Станьте більш незалежними: знайдіть власні захоплення та виходьте наодинці.

Охопіть напади ревнощів

Якщо вам загрожує ревнощі, рано візьміть контроль і не дозволяйте почуттю охоплювати вас. Усвідомте свою заздрість і боріться з нею:

Повільно робіть вдих і видих і намагайтеся розслабитися.
Скажіть всередину вголос «стоп».
Усвідомте, що ваш партнер любить вас, і зосередьтеся на ваших сильних сторонах.
Відволікайтеся, наприклад, здійснюючи вправи або розмовляючи з другом.

Коли партнер заздрить

Більшість партнерів ревнивих людей страждають від постійних перевірок, відсутності довіри та підозр.

Якщо заздрість заходить занадто далеко, ви повинні показати своєму партнерові, що він не один зі своїми страхами. Але дайте йому зрозуміти, що він повинен подолати свій страх втрати, і, якщо потрібно, порекомендуйте йому звернутися за професійною допомогою для боротьби з ревнощами.

Різниця між ревнощами та заздрістю

Заздрість і ревнощі часто плутають, але позначають різні почуття: на відміну від ревнивих людей, заздрісники не бояться втратити кохану людину, а хочуть мати те, що є у інших.