Боріться зі стресом всю їжу
Багато людей кажуть піддаватися стресу щодня. У професійному чи особистому житті стрес постійно присутній! Цей стан може бути проблемою з точки зору продуктивності праці чи мотивації. Для боротьба зі стресом, існує безліч технік. Одним з них є, незважаючи на все, їжа.
Перше питання, яке ми можемо задати собі: чому їжа чи це впливає на стрес ? Є детальні та детальні відповіді, які можуть довго і довго пояснювати вам причину та наслідки, однак, давайте коротко: наш шлунок - це наш другий мозок! Це пов'язано з тим, що існує нейромедіатор у нашому кишечнику - орган, безпосередньо пов’язаний із сірою речовиною.
90% від серотонін, відповідальний за почуття добробут у вашому животі. Залежно від вашого їжа, ви вплинете на цей стан душі і зменшити стрес.
Їжа, яку слід вживати для боротьби зі щоденним стресом
Шоколад
шоколад це їжа, до якої ми приписуємо багато помилкових уявлень. Незалежно від того, чи є у нас слабкість, біль у серці чи інсульт блюзу, шоколад - це простий та ефективний засіб. Тим не менш, це не отримує свою репутацію з нізвідки. Дійсно, шоколад має реальну терапевтичний ефект оскільки він багатий на магнію і в антиоксиданти. Вам не кажуть їсти цілу таблетку на день. Але, з’їдаючи 3-4 квадрати на день, зрештою, це добре для вас.
Зверніть увагу: мова йде про темний шоколад з 70% какао. Молочний шоколад і білий шоколад дуже хороші, але вони вам не допоможуть боротьба зі стресом тому що вони дуже багаті жиром і цукром.
Зернові, насіння та сухофрукти
Цільного зерна звичайно не є частиною вашого повсякденного життя. Якщо так, знайте, що це велика помилка! Особливо, якщо ти від природи стрес. Дійсно, злаки мають багато переваг:
- багатий вітаміном B
- протизапальні ліки
- антиоксиданти
Рекомендуємо включити у свої тарілки такі продукти, як лобода, ячмінь, овес, насіння кунжуту або навіть насіння льону. Ці крупи впливають на ваш настрій і твій добробут бо вони мали б заспокійливі переваги.
Нарешті, якщо у вас є можливість поїсти мигдаль, не соромтесь ні секунди! Це сухий плід багатий магнієм дозволить вам направити свою нервозність і твій стрес. Ми рекомендуємо невелику жменю на день з вашими маленькими квадратиками шоколаду. Ви побачите різницю через кілька тижнів.
Плоди (але будьте обережні, не всі)
Привітайтеся зі своїм новим найкращим другом: бананом. Цей смачно солодкий фрукт також є багатий вітаміном, в магнію і в калію. Ця найвища комбінація дозволяє вам боротьба зі стресом.
Якщо ви не любите банани, не хвилюйтеся, є альтернатива: авокадо, яким повноЖирні кислоти та з калію. Ви їдете дуже швидко ви відчувати спокій і менш напружений.
І овочі в усьому цьому ?
Як і фрукти, овочі мають справжнє факти про стрес. Регулятор тривоги, солодку картоплю слід враховувати, якщо ви щодня напружені.
Картоплю знають усі. Готувати набагато простіше, оскільки багато рецептів не включають солодку картоплю. Але це велика помилка, оскільки вона є багатий магнієм. Ви, напевно, вже зрозуміли, що магнію це ваш найкращий друг для боротьба зі стресом. Спробуйте інтегрувати його більше у свій звички в харчуванні.
Якщо ви не знаєте, що таке овочі щоб споживати, пам’ятайте одне: всі зелені овочі, безперечно, ефективні проти стресу. Будь то кабачки, цибуля-порей, шпинат або спаржа - це продукти, упаковані вітаміни ВООЗ регулюйте свій настрій і твій стрес.