Боротьба з весняною втомою VidaVida
Щороку повертається так звана весняна втома. Вічне зимове шаленство, здається, не закінчується. Ви можете щось з цим зробити. Принесіть весну на свою кухню. Невеликі зусилля - великий ефект!
Для того, щоб підготуватися до весни, допомагає кілька простих правил, таких як здорове та різноманітне харчування з великою кількістю свіжих овочів та фруктів, і звичайно достатня кількість фізичних вправ на свіжому повітрі. VidaVida зібрала для вас найкращі поради.
П’ять на день
Ви споживаєте цінні поживні речовини, якщо споживаєте щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів на день. Овочі та фрукти в основному мають низьку калорійність і містять багато важливих поживних речовин, таких як вітаміни та мінерали, які зміцнюють наш захисний захист та стимулюють обмін речовин. Вторинні рослинні речовини, що містяться в ній, також зміцнюють ваше здоров'я та підтримують ваше тіло.
Вітаміни проти весняної втоми
Фруктові та овочеві соки можуть бути корисним доповненням до їжі і, таким чином, забезпечити додатковий вітамінний удар, який ефективно запобігає весняній втомі.
Пити, пити, пити
Крім того, достатнє споживання рідини не менше двох-трьох літрів на день у вигляді мінеральної води, фруктових чаїв та сильно розбавлених фруктових соків має важливе значення для здоров’я та добробуту.
Весняна втома проти омега-3 жирних кислот
Вибирайте правильні жири! Цінні жирні кислоти омега-3, які в основному містяться в рибі з високим вмістом жиру (наприклад, скумбрія, оселедець, тунець, сардини та лосось), захищають організм від серцево-судинних захворювань, оскільки захищають вени від відкладень. Слід також спланувати горіхи та насіння для мюслі чи фруктового салату, оскільки ці маленькі пучки енергії забезпечують цінні поліненасичені жирні кислоти.
Щоразу, коли я голодний, я з’їдаю зерно.
Той, хто тоді все ж їсть дієту, багату клітковиною, тобто переважно з цільнозерновими продуктами, повинен виграти боротьбу проти весняної втоми.
Не чекайте, коли весна прийде сама і проганяйте весняну втому - почніть сьогодні і почніть наш безкоштовний аналіз дієти вже зараз!
Гуляйте з весняною втомою
Крім того, ми рекомендуємо займатися фізичними навантаженнями на свіжому повітрі принаймні тридцять хвилин на день, наприклад, ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді тощо. Вплив сонця сприяє виробленню вітаміну D, який життєво важливий для нашого кісткового метаболізму та захищає організм від втрати кісткової маси. Широке весняне прибирання також витрачає калорії і може забезпечити вам гарний настрій.
Почніть зміну дієти вже зараз
Виділіть трохи часу, щоб налаштувати свій раціон. Іноді просто невеликі зміни мають великий вплив. Якщо ви вже починаєте їсти більш свідомо і з меншою кількістю калорій, ви не потрапите в дієтичний стрес незадовго до початку купального сезону.