Боротися з депресією можна за допомогою руху - едумедичний
Британські вчені виявили у своєму дослідженні, що ризик депресії зменшується приблизно на 16%, якщо ми робимо фізичну активність принаймні три рази на тиждень.
Reuters посилається на дослідження, яке розглядало взаємозв'язок між депресією, фізичною активністю та способами поліпшення як психічного, так і фізичного здоров'я.
"Якщо припустити, що асоціація є причинно-наслідковою, дозвілля надає захисний ефект від депресії", - цитує агентство Reuters Снехаль Пінто Перейра з Інституту здоров'я дітей Лондонського університетського коледжу.
Депресія є однією з найпоширеніших форм психічних захворювань, на яку страждають понад 350 мільйонів людей у всьому світі, і Світова організація охорони здоров’я займає перше місце серед причин інвалідності у всьому світі.
Зазвичай лікування означає ліки, психотерапію або два поєднані. Але навіть незважаючи на це, у багатьох пацієнтів спостерігаються рецидиви захворювання.
Дослідження лондонських дослідників показало, що люди, які щотижня збільшували свою фізичну активність, повідомляли про меншу кількість симптомів депресії, а люди з більш депресивними симптомами були менш активними, особливо в молодому віці.
Крім того, кожен додатковий тижневий сеанс активності знижує рівень депресії на 6 відсотків, кажуть вони.
Вчені також зазначили, що зв’язок між фізичною активністю та симптомами депресії спостерігався у всій популяції, а не лише у осіб з високим ризиком клінічної депресії.
Крім того, Кріс Пауер, професор епідеміології та охорони здоров'я в UCL, який брав участь у дослідженні, сказав, що дослідження надає більшої ваги існуючим доказам, припускаючи, що фізична активність може використовуватися як лікування депресії та для поліпшення стану фізичне здоров'я.
"Якби кожен займався фізичною активністю принаймні три рази на тиждень, ми могли б спостерігати зменшення ризику депресії, включаючи зменшення ожиріння, серцевих захворювань та ризику діабету", - сказав він. та Агерпресу.
Нагадуємо, що депресія - це хвороба, яка може залишити серйозні наслідки для якості життя постраждалої людини, якщо лікування та терапія відсутні.
Основні фізичні симптоми депресії:
Відповідно до стандартів DSM IV (Діагностичний та статистичний посібник з психічних розладів, 4-е видання), симптоми депресії, як правило, емоційні, тяжкі випадки депресії включають такі симптоми, як сильна втома, порушення сну, втрата апетиту.
Також, на думку фахівців, іншими фізичними симптомами депресії є: біль у грудях, біль у спині, сильний головний біль, проблеми з травленням, наприклад, запор або діарея. У той же час у пацієнта спостерігатимуться порушення якості сну, переважна більшість буде боротися з безсонням. Деякі пацієнти можуть набрати багато кілограмів за відносно короткий час, а інші можуть сильно схуднути.