Брас

визначення

Брас є одним із найдавніших видів плавання і особливо часто використовується в національній місцевості. Тим не менше, це враховується в плавати серед найскладніших технік. Часте використання в національній зоні пов'язане з DLRG та пов'язаними з ними ідеями порятунку.

Відповідно до міжнародних правил конкуренції спочатку це було дозволено бідний вивести їх уперед над водою, яка, проте, переросла у плавання метеликами. Сьогодні техніка брасом плаває за допомогою техніки хвилеподібного руху (рух хвиль), техніки накладання (без фази ковзання) та техніки ковзання (особливо в діапазоні 200 м). У міжнародних змаганнях долаються дистанції від 50 до 200 метрів.

Регулювання конкуренції

Тіло потрібно утримувати в позі грудей протягом усієї відстані.

Після старту і кожного повороту тілу дозволяється здійснити одне повне потягнення рукою і одне рухом повної ноги.

З кожним циклом частина голови повинна пробиватися поверхнею води.

Рухи руками і ногами повинні здійснюватися одночасно і в горизонтальній площині.

Тримайте лікті під водою під час фази розгинання руки.

Руки не можна повертати назад, ніж стегна.

Обидві руки повинні використовуватися на кожному повороті та в ціль.

Опис руху

Сучасний брас характеризується хвилеподібним рухом (Техніка індуляції). Тут тіло стає схожим на Плавання дельфінами з послідовним рухом рук і ніг привели у форму хвилі.

Руки витягнуті у воду. Ви будете безперервні геть повернувся. Лікті залишаються стоячи, а кут ліктя дедалі більше закривається, щоб можна було створити найбільший та найефективніший спосіб роботи проти опори. Фюзеляж слідує в цей момент зверху/ззаду спрямовані так, щоб руки могли працювати оптимально. Лікті підводяться до тіла на висоті грудей і ініціюється рух рук вперед. В кінці руху всередину голова знаходиться над поверхнею води і відбувається вдихання. Руки повинні бути якомога ближче потягнувся вперед для того, щоб створити якомога менший опір у воді. Голова поміщається у воду під час фази розгинання руки.

Рух ніг:

Рух ніг - це більша складність у плаванні брасом.

Щоб створити якомога менший опір напрямку плавання, б'є ногами просто працював з гомілками. Стегно зупинка і гомілки прикріплені до сідниць. A Поворот назовні стопи (супінація) і гомілки рухаються по колу.

Тест на коронавірусну інфекцію

Ви страждаєте від одного Коронавірусна інфекція?
Відповідь на це 11 швидких питань і з’ясуйте, чи не загрожує вам!

Ви належите до одного Група ризику щодо коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи належу я до групи ризику коронавірусу??

Як добре ви це тримаєте Заходи безпеки для захисту від коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи вживаю я належних заходів безпеки?

Наскільки твій високий ризик заразитися коронавірусом (SARS-CoV-2) найближчим часом?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Наскільки високий ризик зараження?

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

помилка

Типові помилки біля Виводок плавання є:

На початку фази витягування руки не повністю витягнуті. Таким чином, переміщення руки на роботу значно скорочується, а рух через руки зменшується.
Руки не перпендикулярні напрямку плавання. Вода лише перерізана, і абатмент неможливо наростити.
Коліна підтягуються нижче живота. Як результат, організм відчуває гальмівний ефект, оскільки працює проти водостійкості.
Голова піднята занадто сильно, щоб дихати. У процесі витрачається багато енергії.

Тест на нарощування м’язів

Регулярно тренуйтеся і запитуйте себе, наскільки добре і ефективно будувати м’язи є?
Відповідь на це 20 коротких запитань і дізнатися, як можна покращити нарощування м’язів.
Тут ви можете перейти безпосередньо до Тест на нарощування м’язів

Додаткова інформація

Тут ви можете знайти більше інформації про плавання:

Всі теми, що стосуються району спортивна медицина були опубліковані, див .: Спортивна медицина A-Z

Тест на коронавірусну інфекцію

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?