Бразильська дієта
Бразильська дієта - одна з найпопулярніших дієт, яка обіцяє скинути 12 кг всього за місяць!
Ця дієта існує у двох варіантах: швидка та нормальна. Ми представимо звичайну версію, оскільки швидка дуже бідна поживними речовинами, що негативно впливає на ваше здоров’я. Ми не рекомендуємо це робити.
Основними інгредієнтами є фрукти та овочі та включає 4-5 прийомів їжі на день.
Терпінням і наполегливістю ви досягнете своєї мети.
7-денний план дієти
Сніданок: 1 апельсин, 1 банан і чашка апельсинового соку
Перекус: 1 склянка апельсинового соку і 1 скибочка тосту
Обід: 100 гр вареної риби, 100 гр салату зі свіжих овочів
Вечеря: меню ідентичне обіду
Перед сном: 1 склянка апельсинового соку, 1 невелика скибочка тосту.
Вівторок
Сніданок: 1 зварене круто яйце, 1 склянка яблучного соку
Перекус: 1 невеликий шматочок тосту, 1 склянка яблучного соку
Обід: 100 гр відвареного м’яса, 2 відварених картоплини, 4 листочки салату
Вечеря: 200 гр вареної риби, 1 зварене круто яйце, салат, горох (свіжий або консервований)
Перед сном: 1 склянка яблучного соку, 1 скибочка тосту
Середа
Сніданок: 1 склянка знежиреного молока, 1 скибочка тосту
Смак: 100 гр пісного сиру
Обід: 100 гр рису, 150 гр петрушки та лимонний салат
Вечеря: 100 гр вареного м’яса, 1 яблуко і 4 листочки салату
Перед сном: 1 склянка яблучного соку, 1 невеликий шматочок тосту.
Сніданок: 1 склянка ананасового соку, 60 г ананаса
Перекус: 1 склянка ананасового соку, 1 невелика скибочка тосту
Обід: 100 гр вареного м’яса, невеликий шматочок сиру та 1 апельсин
Вечеря: 2 відварених картоплі, 150 гр салату з морквою та оливковою олією
Перед сном: 1 склянка ананасового соку, 1 невелика скибочка тосту
П’ятниця
Сніданок: 1 склянка яблучного соку, 1 невелика скибочка тосту
Перекус: 1 березня, 1 апельсин
Обід: 150 гр вареної риби, 2 маленькі варені морквини
Вечеря: 1 миска овочевого супу, невеликий шматочок хліба
Перед сном: 1 склянка апельсинового соку, 1 невеликий шматочок тосту.
Субота
Сніданок: 1 склянка яблучного соку, 1 скибочка тосту
Перекус: 150 гр салату з буряка з невеликою кількістю олії
Обід: 1 чаша овочевого супу або грибного крем-супу та невеликий шматочок хліба
Вечеря: 100 гр грибів на грилі, 100 гр салату зі свіжих овочів
Перед сном: 1 склянка яблучного соку, 2 печива.
Неділя
Сніданок: 1 банан, 1 жменя винограду
Перекус: 1 склянка морквяного соку, 1 невеликий шматочок грінки
Обід: 100 гр вареного м’яса, 100 гр салату з капусти, зелена цибуля та сік 1 лимона.
Вечеря: 1 чаша овочевого супу або грибного крем-супу, 4 листя салату
Перед сном: 1 склянка яблучного соку, 2 сушених інжиру.
Цю дієту можна повторювати протягом 2-4 тижнів, але не більше того. Після цієї дієти ми рекомендуємо їсти більше фруктів і овочів, поступово вводячи білки. Дієта багата фруктами та овочами, тому організм буде завантажений необхідними йому вітамінами та мінералами.
Під час дієти рекомендуються легкі рухи, такі як плавання, ходьба або їзда на велосипеді, щонайменше 30 хвилин щодня.