На сліді 5 впертих дієт лежить - WirEssenGesund
Заздалегідь слід зазначити, що кожна дієта починається з брехні. Той, хто вважає, що може швидко виправити свою вагу за чотири тижні, а потім вдає, що нічого не сталося, ще не зрозумів основного принципу.
Але все ще існують деякі міфи, які настільки глибоко впали собі голови у всіх, хто діє, що майже розквітнули в золоті правила. Але покладемо цьому конец сьогодні!
Дієтна брехня 1: Їжа після 18:00 веде до товсті
У нас всі в якийсь момент були уроки фізики в школі. У контексті цього було багато знань, які вважалися природними законами і незаперечними, і яким не суперечить донині. Одним із цих природних законів є закон збереження енергії: енергія не втрачається! Ніколи! Що стосується схуднення, наше тіло в принципі не турбується про те, коли споживається «енергія» (ккал - це просто інша назва енергії). Якщо ми приймаємо занадто багато енергії, ми набираємо вагу, якщо приймаємо занадто мало енергії, ми худнемо ... коли це трапляється, насправді не має значення!
Слід уникати цих 7 дієт
Брехливий день
Дієтна брехня 2: Краще п’ять маленьких страв, ніж три великих
Ми просто мали про закон збереження енергії, чи не так? Все, що надходить, використовується або відкладається як резерв. Але якщо сказати зараз: Але рівень цукру в крові і подальша тяга до їжі! З п’ятьма маленькими прийомами їжі ви можете з’їсти трохи більше, ніж слід. Альтернативою для рівня цукру в крові є їжа зі складними вуглеводами, яка триває відчуття ситості в довгостроковій перспективі, наприклад, цільнозернові продукти.
Дієтна брехня 3: Ви худнете за допомогою легких продуктів
Хоча легкі продукти здебільшого містять жир або цукор, вони наповнені штучними ароматизаторами, так що вони все одно мають приємний смак. Вони, навпаки, стимулюють апетит, що в кінцевому підсумку призводить до тяги або надмірного вживання закусок. Крім того, в основному всі легкі продукти промислового виробництва, перероблені харчові продукти, якщо ви дійсно хочете знати, ким ви є, слід вживати тільки максимально натуральні продукти та уникати всіх готових продуктів.
Дієта брехня 4: Без сніданку ви економите калорії
Сніданок - це початок дня, і він повинен бути таким, яким ви собі уявляєте день: смачним та корисним. Якщо ви відмовляєтеся від сніданку, ви лише економите на гарному настрої у разі сумнівів, а потім, як правило, компенсуєте це відчуттями голоду та численними закусками. Тут також діє закон збереження енергії - тож насолоджуйтесь своїм сніданком, щоб і ви могли насолоджуватися своїм днем. Якщо ви постійно думаєте лише про їжу, вам хочеться постійно їсти. Активність і щось робити не тільки допомагає проти голоду, але й спалює калорії.
Дієтна брехня 5: струнка, поки ви спите
Доведено, що спокійний тривалий сон сприяє самопочуттю та працездатності, але кілограми насправді не падають. Метод «тонкий під час сну», показаний у багатьох книгах про дієти, заснований на загальному енергетичному балансі (закон збереження енергії). Оскільки ввечері уникають вуглеводів, зазвичай споживається менше калорій, а це означає, що організм вночі втрачає жирові запаси. Зрештою, однак, це не має нічого спільного зі сном, але зі зменшеним споживанням енергії.
Дієта ніколи насправді не допомагає. Ризик піддатися ефекту йо-йо, як правило, настільки ж великий, як і подальші розлади. Якщо ви хочете ефективно схуднути, найкраще робити це поетапно, поступово змінюючи свій раціон на нижчоенергетичну дієту. Важливо також не поспішати і щомісяця відзначати лише невеликі успіхи. Організму доводиться повільно пристосовуватися до нових харчових звичок і для цього потрібен час. Все інше закінчується тягою та розчаруванням.