Бриджі Найкращі вправи та поради для струнких ніг
Бриджі: найкращі вправи та поради для струнких ніг
7 березня 2018 р. - 15:25.
За допомогою цих порад проти сідла ви оголошуєте війну жировим подушечкам
Яка жінка не хоче добре сформованих, струнких ніг? Однак багато страждають від сідла. Неприємна опуклість біля основи сідниць не тільки дратує, але й те, що ці ділянки часто додатково уражаються целюлітом. За допомогою конкретних порад та вправ для підтяжки стегон легко зменшити сідла і підтягнути шкіру в уражених місцях.
Сідлі - це яскраво виражені жирові подушечки в області стегон і сідниць, які, як правило, все ще апельсинова шкірка уражені. Це робить їх однією з класичних проблемних зон в жіночому організмі.
Якщо це патологічна зміна жирової тканини на сідницях, стегнах і стегнах, лікарі говорять про синдром сідла або ліпедеми. В особливо важких випадках патологічні зміни можуть також вразити руки, гомілки та шию. Якщо розподіл жиру настільки порушений, це також може Затримка води приходь.
Як робляться сідла?
Сумний факт, що сідла - це жіноча річ. Причин їх виникнення декілька. Часто гормональні коливання, такі як ті, що виникають під час статевого дозрівання, вагітності або менопаузи, є причиною жирових відкладень. Однак збільшення ваги та генетичні схильності можуть також призвести до товстих стегон і сідла.
Навіть стрункі, мініатюрні жінки не застраховані від непривабливих опуклостей на стегнах, стегнах і сідницях.
Позбавлення від сідла: які засоби допоможуть?
Є цілий ряд речей, які допоможуть вам схуднути на стегнах, і ваші галіфе незабаром пом’якшаться.
Масаж
Якщо у вас лише незначні форми сідла, вам може допомогти так звана ендермологія. Це техніка глибокого масажу тканин за допомогою спеціального пристрою, який глибоко проникає в нижню сполучну тканину і підтягує шкіру та пом’якшує жирові відкладення.
Для зменшення сідлових сум використовують також дренаж лімфи, обгортання або метод складання банку.
Заморозити жир
Називається спеціальний метод позбавлення від небажаних жирових відкладень Класна ліплення. Тут жир заморожується за допомогою холоду. Дізнатися, як саме працює цей метод, ви можете на відео.
Якщо у вас діагностували ліпедему, вам обов’язково слід звернутися за медичною допомогою. Можливі терапевтичні підходи:
- Компресійні панчохи
- ручний лімфодренаж
Крім того, адаптована дієта та цілеспрямовані спортивні вправи можуть допомогти вам схуднути на кілька кілограмів і покласти край вашим бриджам.
Вправи проти сідла
Спеціальне тренування сідничних м’язів також може допомогти у боротьбі з небажаними жировими відкладеннями. Ми покажемо вам чотири прості, але ефективні вправи, за допомогою яких ви можете тренувати сідлові сумки та зробити їх минулим.
Встаньте обидві ноги в стабільне положення і приведіть тіло з колінами в легкий присідання, коліна трохи спрямовані назовні. Руки спираються на таз. Тепер потягніть коліна назад до тугих сідниць. Це дуже ефективний спосіб тренування сідниць і зовнішньої сторони стегон. стискати зуби!
Встаньте на одну ногу, стабільно - вільно в коліні, вертикально у верхній частині тіла. Регулярними рухами підніміть іншу ногу вбік. Поки ви штовхаєте одну ногу вбік, стояча нога працює автоматично. Що допоможе вам у цій вправі, це наявність міцного ядра та м’язів живота. До побачення, до побачення ви, дурні бриджі!
Вставте в положення чотирьох ніг, тепер витягніть одну з ніг горизонтально і потягніть її назад. Затримайтеся в цьому положенні у найвищій точці кілька секунд. Другий варіант - зігнути ногу і підняти її поверхнею стопи.
Лежте рівно на боці, злегка зігнувши гомілку, а верхню прямо. Тепер рухайте верхню частину ноги вгору-вниз ритмічно і спокійно. Другий варіант: трохи зігніть верхню частину ноги і потягніть її до живота. Працюйте з великою напругою та силою, ніби тренуєтесь проти опору. Тож їзда на брюках скоро для вас більше не буде проблемою!
У відео вище ви отримаєте докладні інструкції та корисні поради від нашого фітнес-тренера Ганни. Перш за все, важливо правильно повторювати вправи і міняти положення для рівного тренування. Спробуйте, дотримуйтесь цього і незабаром досягніть успіху у вигляді тонких стегон. Насолоджуйтесь навчанням!
Ліпосакція на галіфе
Звичайно, медицина також має хірургічні варіанти в рукаві, щоб сідлати зникли.
Ліпосакція, також відома як ліпосакція, є класичним хірургічним методом. Тут жирові клітини висмоктуються з уражених ділянок. Після процедури негайного успіху немає, оскільки область все ще набрякла. Однак позитивний ефект добре видно через кілька тижнів - і при здоровому харчуванні та супутніх фізичних вправах він постійний.
Однак, як і у випадку всіх хірургічних втручань, вам слід знати про ризики. Сюди входять: рубцювання, застій лімфатичної рідини, аномальні відчуття, інфекції та травми нервів. У будь-якому випадку вам слід звернутися за детальною порадою до лікаря щодо ліпосакції, якщо ви її розглядаєте.
Шукаєте більше фітнес-вправ та напружених тренувань? Тоді просто клацніть по нашому списку відтворення відео і нехай вас надихає!