Брудний кето - дієта, яка дозволяє їсти фаст-фуд тричі на день Біовітамін
Брудний кето менше зосереджується на здоровому харчуванні, ніж звичайна кето-дієта.
Однак він заснований на низькому споживанні вуглеводів
Поки рано говорити, працює він краще чи гірше, ніж його "чиста" версія.
У міру зростання популярності кетогенної дієти вона починає створювати власні варіанти, і одним з них є брудний кето.
Брудний кето визначається кількома способами
Група "Брудне кето життя" у Facebook визначає цю дієту як версію кето, яка зосереджена на утриманні споживання вуглеводів нижче 20 грамів на день, але дозволяє їсти їжу, якої інші утримувачі кето уникатимуть.
"Хоча можуть бути деякі продукти, яких ви уникаєте, тому що це робить вас товстими, але те, що їжа містить цукор, крохмаль або борошно або все, що не рекомендується, не обов'язково означає, що ви набираєте вагу, якщо поважаєте кількість калорій і долю вуглеводів, жири та білки ", - пояснюють адміністратори групи.
Ті, хто говорять про брудну кето-дієту, рекомендують замість авокадо та оливкової олії, наприклад, оброблені продукти, такі як сир та свинина з продуктів швидкого харчування. Це може викликати питання щодо ефективності дієти.
А з YouTube, кардіолог доктор Моналі Ю. Десай визначає брудну кето як дієту з низьким споживанням вуглеводів, не обмежуючись певною кількістю білка та жиру на день.
Брудний кето не вимагає, щоб ви їли лише здорову їжу з низьким вмістом вуглеводів.
"Кето-дієта містить мало вуглеводів, багато жирів і нормальну кількість білка", - говорить Десаї на своєму YouTube-каналі.
"Брудний кето в основному зрозумілий з точки зору вуглеводів, тобто надзвичайно низьке споживання, але продукти, багаті білками та жирами, можна вживати якомога більше".
Наприклад, ті, хто тримає брудний кето, можуть дуже добре їсти фаст-фуд три рази на день, якщо вони споживають менше 20 грамів на день.
Брудний кето - це альтернатива кето-дієті
Таким чином, брудний кето є простішою альтернативою для утримання, ніж його попередник. Деякі з тих, хто тримав брудний кето, говорили, що їм було простіше схуднути, ніж за допомогою кето-дієти, оскільки вони мали доступ до обробленої їжі. Секрет полягає в тому, щоб потрапити в стан кетозу, кажуть вони.
Але справжньою проблемою брудної кето-дієти з переробленою та шкідливою їжею для схуднення є низьке споживання мікроелементів. Мікроелементи життєво важливі для функцій організму людини. До мікроелементів належать вітаміни (A, B, C, D, E і K), мінерали (кальцій, магній та ін.) Мікроелементи (залізо, цинк, селен, марганець), вторинні рослинні речовини (флавоноїди), амінокислоти. За даними досліджень, дефіцит мікроелементів частіше спостерігається у людей із зайвою вагою. Тому треба бути ще обережнішим.
Дієтологи стверджують, що мікроелементи не відіграють безпосередньої ролі у втраті ваги, однак кількість калорій є дуже важливим. Але мікроелементи важливі для здоров’я.
Незважаючи на те, що брудний кето допомагає схуднути, потрапляючи в кетоз, дієтологи кажуть, що його не рекомендують використовувати в довгостроковій перспективі. Деякі навіть взагалі забороняють.
"Це в кращому випадку тимчасовий засіб", - сказав Скотт Кітлі з медичної терапії Кітлі, додавши, що брудний кето - це також "чудовий спосіб схуднути".
Брудний кето - суперечлива дієта
На закінчення, це суперечлива дієта, яка чітко відрізняється від кето-дієти. Однак обидва засновані на вступі в стан кетозу, стану, який змінює метаболізм, щоб швидко спалювати жир. Кето-дієта містить багато жирів, помірну кількість білків і дуже низьку кількість вуглеводів. Для отримання хороших результатів рекомендується пропорція 70% жиру, 25% білка та 5% вуглеводів.
Кетоз - природний процес, який відбувається, коли жир в організмі перетворюється організмом в енергію, коли воно не отримує достатньої кількості глюкози з вуглеводів.
Наша рекомендація - добре поінформуватися перед початком дієти. Ні в якому разі не можна думати, що можна їсти стільки фаст-фуду і худнути. Як у кето дієті, так і в брудному кето важливо підтримувати пропорцію між вуглеводами, жирами та білками. При брудному кето, яке ви бачили, це стосується навіть відмови від вуглеводів.
Дивно в цих кето-дієтах те, що все, що ви знали про здоровий спосіб життя, не стосується. Дозволено робити соковиті стейки або сири. Можна навіть їсти шинку. Правила дотримуються лише щодо вуглеводів. Але в будь-якому лікуванні добре пити багато рідини. Очевидно, не будь-яка рідина. Як ви знаєте, слід уникати солодких газованих напоїв та алкоголю, але ви можете пити багато води і зелена кава або чаї, рекомендовані для схуднення.
Слід також мати на увазі, що кето-дієта (кето-дієта) та її варіанти повинні неухильно дотримуватися. Навіть день, коли ви не дотримуєтеся рекомендацій, може змусити вас набрати вагу. Пояснення саме в суті дієти: стан кетозу (кетозу). Важко вступити в такий стан, який стимулює метаболізм, але легко вийти, коли не дотримується обмеження вуглеводів. Потрібно забути про хліб та борошно. Для того, щоб дотримати цю дієту, добре знати, як готувати їжу, тож якщо ви не можете це зробити на кухні, пора прочитати рецепти та застосувати те, що написано в кулінарних книгах.