Будь-яка заборонена їжа та більше спокусливого - журнал Branché
Автор: Маріана Челаріу, спеціаліст з дієтології та дієтології
Будь-яка їжа, віднесена до категорії "навіть не думай", подбає про те, щоб помститися тобі за це, ти будеш постійно про це думати, ти будеш жадати до того моменту, поки ти знову не спокусишся.
“Cheat day” це термін, вкорінений у дієтичній культурі, що веде до класифікації продуктів харчування на корисні чи погані, здорові чи шкідливі для здоров'я, він встановлює нам максимальні та мінімальні значення, які ніколи не повинні асоціюватися з їжею. Підтримує позицію "все або нічого", яка часто змушує людей переїдати в день, який вважається "обманом".
Обманне харчування не тільки призводить до надмірного споживання калорій через переїдання, але часто супроводжується почуттям провини і сорому, що зазвичай призводить до іншого періоду жорстких дієтичних обмежень і, зрештою, розладів поведінки. їжа.
Все, що заборонено, більш спокусливе! Все, що передано в категорію "навіть не думай про це", подбає про те, щоб помститися тобі за це, ти будеш про це думати постійно, будеш жадати до того моменту, коли ти знову піддасишся спокусі. І це абсолютно неправильно, тому що здорове харчування повинно бути свідомим вибором, а не тим, що створює розчарування та постійно напружує вас.
Замість "обманного дня" намагайтеся мати позитивні стосунки з їжею:
- Їжте бажану страву в будь-який день тижня!
Багато людей планують свої шахрайські дні на вихідних. Оскільки їжа доступна вам у будь-який час, найкраще їсти її будь-який день, коли ви цього захочете. Влада, яку вони мають над вами, може бути значно зменшена. Важливо задовольнити свій апетит, але вибираючи розумну, відповідну кількість, а також бути в розумний час.
2. Шануй свою тягу!
Наші тіла мають унікальний і спеціалізований спосіб повідомити нам, що нам потрібно, нам просто потрібно бути кращими слухачами. Прагнення та час, щоб обережно поїсти і по-справжньому насолодитися їжею, може призвести до набагато більшого задоволення після їжі та вчасно на речі, важливіші за їжу. Важливо розвивати позитивні стосунки з продуктами, які не передбачають почуття провини.
Якщо ви намагаєтеся вирватися з обмежувального дієтичного мислення, подумайте про співпрацю з зареєстрованим дієтологом-дієтологом, який дотримується принципу «не дієти» і вважає, що жодні продукти та групи продуктів харчування не слід виключати.