Будьте в ТОПі, щоб досягти успіху у своєму сухому; Найкращі стероїди в Інтернеті
Будьте в ТОПі, щоб досягти успіху у своєму фені !
Ви щойно закінчили лікування масовим набором. Ви набрали вагу, масу і силу. Ви задоволені цим кроком. Однак приріст маси також змусив вас набрати надто багато ваги і змушує вас виглядати роздутим, не дуже естетичним.
Отож настає суха стадія. Цикл, під час якого ви втратите зайвий жир, щоб виявити гармонійний дизайн м’язів.
Однак, щоб досягти хорошого скорочення та отримати результати, які відповідають вашим очікуванням, ви повинні закласти основні основи скорочення, а саме: дієта, адаптована до цього періоду, у поєднанні з відповідним тренуванням. Нарешті, спортивні добавки можуть стати хорошим підказкою до успіху.
Спеціальна суха дієта, багата білками
Ми те, що їмо. Ця проста приказка говорить нам багато про те, яке місце займає їжа в балансі нашого тіла. Дієта представлятиме 50% успіху вашого скорочення. Якщо ви тренуєтесь із занадто важкою дієтою, то всі ваші зусилля будуть витрачені даремно. Якщо ви їсте, але не в рівновазі, то ви ризикуєте схуднути, але і важко зароблені м’язи. Було б ганьбою після цих місяців зусиль у ваговій кімнаті бачити, як усі ці надії падають.
Отже, перед початком сухого циклу, мати правильний рефлекс і вибрати дієту, багату білками.
Принцип сухості полягає у втраті жиру, накопиченого за період збільшення маси. Як і на будь-якій дієті, вам доведеться зменшити споживання калорій, щоб ваше тіло відчувало дефіцит і використовувало ваші жирові запаси. Забезпечте достатню кількість білка в щоденному споживанні, щоб захистити м’язи від танення.
Вживання білка
Білки використовуються для нарощування м’язів. Вони дозволяють м’язам заживати після кожного тренування з обтяженнями. Але вони також необхідні для побудови кісток та зміцнення нашої імунної системи.
Тому людині, яка займається бодібілдингом, рекомендується приймати 2 мг/кг білка на день. Людині, що важить 80 кілограмів, доведеться споживати під час сухості 160 г білка на день.
Наш організм не може приймати занадто багато білка, тому переважно розділити раціон на день на три прийоми: вранці при підйомі, після тренування та ввечері.
У якій їжі знайти білок ?
- Тваринні білки: яйця, риба, біле м’ясо, червоне м’ясо (споживати в невеликих кількостях), молочні продукти та молюски.
- Рослинні білки присутній у сої, зародках пшениці, спіруліні, сочевиці, горіхах, нуті, лободі, насінні кабачків.
І жири та вуглеводи у всьому цьому ?
Принцип сухого способу полягатиме в тому, щоб максимізувати білки, зменшуючи споживання вуглеводів та ліпідів, щоб спалити накопичений жир, зберігаючи м'язову масу. Однак організм потребує надходження цих трьох поживних речовин для забезпечення свого балансу та функціонування.
Вуглеводи відіграватимуть важливу роль під час лікування, оскільки вони забезпечуватимуть організм енергією. Тому важливо сприяти вуглеводам з низьким глікемічним індексом та великому споживанню овочів, щоб запобігти стрибкам інсуліну, відповідальним за накопичення жиру.
Щодо ліпідів, бажано обмежити насичені жирні кислоти, такі як масло, сметана та сир. Улюблені рослинні олії та олійні культури. Рекомендується 1 грам на масу тіла на день.
Ваша дієта в декількох пунктах:
- 55% білка, 35% вуглеводів і 10% жиру
- 5 6 прийомів їжі/закусок на день, кожні три години
Регулярно і достатньо зволожуйте себе (0,05 літра на кілограм), щоб полегшити виведення токсинів.
Підтримуйте свою підготовку !
Сухий період не символізує закінчення занять з обтяженнями. Чи набирали м’язи під час набору маси? Ідеально Тепер ви повинні продовжувати підтримувати його за допомогою своєї звичайної програми тренувань. Ви просто будете трохи втомленішими, ніж зазвичай, і можливо, вам не вдасться підняти менше. Але, тренування, яке, як було доведено, продовжується і в посушливий період.
Додайте в дні відпочинку кардіосеанси, такі як їзда на велосипеді, бігова доріжка або навіть степпер і весляр. Ці вправи дозволять збільшити витрату калорій.
Тричі на тиждень працюйте на животі, щоб надати тонку і точну контуру.
Не забувайте також про роботу ніг, яка представляє значні витрати калорій.
Нарешті, виконуйте достатньо довгі набори, щоб тіло використовувало свої запаси.
Спортивні добавки: хороші підказки до успіху
Сухий період - завжди делікатний момент для спортсмена. Останній повинен продовжувати тренування, щоб підтримувати набуту м’язову масу, але обмежуючи споживання калорій. Тоді він буде відчувати себе менш сильним, більш втомленим. Деякі спортивні добавки можуть допомогти швидше спалити жир, не впливаючи на м’язову масу.
Т-3
Т-3 - це гормон щитовидної залози, який використовується в посушливий період або для схуднення.
Дійсно, Т-3 прискорить розщеплення надлишку білків в організмі, обмежуючи тим самим збільшення ваги. Чудовий жиросжигатель, Т-3 також прискорює розщеплення глюкози та холестерину. Нарешті, Т-3 підвищує температуру тіла. Приймаючи його, ми більше потіємо, тому виводимо більше токсинів.
Т-3 часто використовується як 6-тижневий засіб для лікування в дозі 25 мкг, який слід приймати вранці під час сніданку та 25 мкг ввечері, під час їжі.
Кленбутерол
Кленбутерол - це в основному бронходилататор, що використовується на скакових конях. Він швидко знайшов своє місце у вагових кімнатах завдяки своїй здатності метаболізувати жирову тканину, одночасно захищаючи м’язові волокна.
Тому кленбутерол є прекрасним спалювачем жиру використовується для схуднення або посушливих періодів.
Приймається в якості лікування від 4 до 6 тижнів із швидкістю 650-120 мкг на день для чоловіків та 50 - 90 мкг на день для жінок.
Вінстрол
Під час сухого періоду Wintrol дозволить вам набирати чи зберігати м’язи. Це також принесе вам сили, завжди корисні в цей делікатний період. Однак для отримання хороших результатів його слід супроводжувати дієтою, придатною для сухості.
Примоболан
Відомий анаболічний стероїд, Примоболан чудово підсилює втрату волосся. Дійсно, маючи потужну здатність утримувати азот, це дозволить вам набрати м’язи і особливо зберегти їх у посушливий період.
Під час лікування перорально рекомендовані дози такі:
- Для чоловіків: 50-100 мг на день
- Для жінок: 10-25 мг на день
Дростанолон/Мастерон
Стероїд Мастерон забезпечить організм високим рівнем гормонів андрогенів, полегшуючи налагодження міцних, м’яких м’язів без затримки води.
Ні в якому разі не дозволяючи набирати об'єм, Мастерон легко знаходить своє місце в лікуванні стрижки, щоб привести або зміцнити силу м'язів.
Рекомендована доза для сухого лікування становить від 200 мг до 400 мг на тиждень для чоловіків та близько 50 мг для жінок.
Анавар
Анавар - не найпотужніший стероїд, але все ж дуже корисний у періоди сухості для ефективного підтримання м’язової маси.
Дозування лише 50 мг на день буде більш ніж достатнім для підтримки м’язів.
Кілька прикладів лікування успішного висихання
Для покращення продуктивності спортивних добавок можна комбінувати їх для кращого результату. Ось кілька прикладів лікування, яке застосовувалось у посушливий період:
Анавар + Вінстрол
Це 6-тижневе лікування допоможе вам наростити якісну м’язову масу разом із збільшенням сили. Це лікування не викликає затримки води і сприяє розплавленню жирової тканини.
Протягом 6 тижнів приймайте 40 мг Вінстролу на день, 30 мг Анавару та 3 таблетки Самарину для захисту печінки. Після закінчення сухості буде потрібно 21 день перезапуску, приймаючи 1 Clomid на день.
Кленбутерол + Т-3
Це лікування також розповсюджується на 6-10 тижнів. Його дія буде зосереджена на зниженні ваги за рахунок спалювання жиру. Це лікування забезпечує хорошу м’язову смугастість.
Це ліки принесе вам:
- Неймовірна втрата ваги.
- Перетворення ваших жирів у м’язи.
- Красиве визначення м’язів.
Приймайте 25 мкг Т-3 на день протягом 6 тижнів. Для Кленбутеролу останній прийматимуть кожні два дні: 40 мкг протягом 2 днів, потім два вихідних, не приймаючи. Отже, протягом 8 тижнів.
Вінстрол + Примоболан
Це 8-тижневе лікування ідеально підходить для отримання ідеального визначення м’язів. Під час лікування жири перетворюються на м’язи. Зрештою, у вас з’являться тверді та добре сформовані м’язи.
Протягом 8 тижнів:
-Тижні від 1 до 3: візьміть 1 мл вінстролу + 1 мл Примоболану
-4 та 5 тижні: візьміть 2 мл Вінстролу + 2 мл Примоболану
-6 - 8 тижнів: візьміть 1 мл Вінстролу + 1 мл Примоболану
Висновок
Тепер у вашому розпорядженні є основи для початку сухого періоду. Не поспішайте, щоб втратити жир, а не м’язи. Добре дотриманий сухий режим, дотримуючись адаптованої дієти та регулярних тренувань, потроху відкриє вам м’язисту і струнку фігуру одночасно. Тож контроль, наполегливість і впертість будуть запоруками вашого найбільшого успіху. !