Будучи в русі - як перестати постійно бути в русі AMP
Вони постійно перебувають у русі, виконуючи одночасно тисячу завдань. Постійно рухаючись, вони повинні бути активовані, навіть якщо це означає дмухання вітру. Чому деякі люди уникають запитань? І як навчитися заспокоюватися ?
Далі після цієї реклами
"Сидіти на стільці, нічого не роблячи? Чому? дивується Емілі, 39 років. Я б даремно витратив час і навіть енергію! Я в русі, не можу втриматися. В основному, у мене насправді немає вибору. Між двома підлітками, роботою флориста та будинком я бігаю з ранку до вечора. Гіперактивність - це проблема лише у дітей. З віком, за її словами, більше немає причин турбуватися з цього приводу. "Це патологія, яка зникає, або симптоми, що стають якостями у зрілому віці, чи навіть позитивні цінності в нашому суспільстві? », Запитує Еммануель Рігон, клінічний психолог, автор Бурхлива, неспокійна, гіперактивна, живе з дитиною-торнадо (Альбін Мішель, 2008).
Чому ?
Я відповідаю соціальним стандартам
"Сучасний світ сприяє агітації", - визнає психоаналітик Мішель Деклерк, автор книги Чи можемо ми змінитися? Чому, як і за якою ціною (Eyrolles, 2006). Ми можемо - мусимо? - робити тисячу речей одночасно. Таким чином, той, хто досі не дотримується, "дотримується сучасних соціально-культурних стандартів", додає Сільві Кеди, психосоматик, директор Міжнародного центру психосоматики. Він захищає себе від вини, пов'язаної з пасивністю, синонімом непродуктивності ". Поки ви більше не сідаєте? "Це проблема віддаленості від прохань", - продовжує вона. Люди без певної уявної здатності схильні переносити ситуацію, а не уявляти її. "
Я заповнюю внутрішню порожнечу
Для Еммануель Рігон інша віра, прямо з моделей та навчальних повідомлень, отриманих у дитинстві, заохочувала б таку поведінку. "Деякі батьки кажуть:" Якщо це не буде добре, рухайся! " Надаючи пріоритет діям, а не внутрішнім ресурсам дитини, вони спонукають робити, а не бути. Тоді батьківський наказ буде посилений життєвим досвідом, де на даний момент багатозадачність набагато заспокоює, аніж оглядається назад. "Тоді дорослий страждає від порожнечі, крихкості, відсутності інтер'єру", - зазначає Мішель Деклерк. Він боїться самотності, боїться залишитися наодинці перед собою, своїми бажаннями, своїм незадоволенням. Він прагне наповнитися зовні, щоб нагодувати цей вакантний, потенційно страшний інтер’єр. "
Я тікаю від туги
Що робити, якщо я зупинюсь? Тривога знову спливає. "Електричні батареї" уникають "будь-яких побоювань, які впливають на тонус їх тіла", - пояснює Сільві Кеди. Щоб спробувати відпочити, вони зайняті ". Еммануель Рігон підтверджує: "У процесі полегшення вони знімають напругу через заняття, закріплене на символічному носії, таке як будинок - прибирання, приготування їжі, догляд за дітьми ... -, професія або спорт. Знову ж таки, поставлена проблема у відсутності менталізації: ми не знаємо, як заспокоїти дискомфорт, як вирішити проблему. Але поки ми рухаємось, що ми схвильовані, ми не думаємо. І ми не страждаємо.
Далі після цієї реклами
Що робити ?
Насолоджуйся моментом
"Йдеться про те, щоб навчитися жити в сучасному", - радить психоаналітик Мішель Деклерк. Техніка тіла - релаксація, релаксаційна терапія, йога - може допомогти вам влаштуватися, звільнитися від проекцій у майбутнє чи минуле. Ці різні методи також вчать вас населяти своє тіло, найбільший невдаха всього цього хвилювання. "
Спроба бездіяльності
"Спробуйте неможливе, нічого не робіть", - пропонує клінічний психолог Еммануель Рігон. Або, принаймні, робити по одній справі. Спостерігайте за своїми думками, почуттями, емоціями. Якщо досвід здається важким, вирушайте на прогулянку. У вас буде відчуття «щось робити», але поступайтеся місцем мріям, уяві. Якщо це розслаблення виявляється занадто болісним, не соромтеся звертатися за допомогою до терапевта: будь-які зміни у функціонуванні є делікатними. "
Займіться спортом інакше
"Ті, хто постійно рухається, часто спортивні", - зауважує психосоматик Сільві Кеди. Але вони докладають усіх зусиль, щоб краще виснажитися в конкурентному процесі. Розгляньте фізичну активність більш гармонійно, щоб регулювати ритм свого тіла: є час для неспокою, час для відпочинку, інший - для роздумів. Тіло потребує тонусу та відсутності тонусу: йому потрібна рівновага. "
Відкрити
Читати
Роздумуйте щодня Крістоф Андре
Прості та практичні уроки, ілюстрації до картин для практикування уважності, компакт-диск для медитації ... У цій книзі психіатра все викликає внутрішнє заспокоєння (L’Iconoclaste, 2011).
Свідчення
П'єр, 41 рік, фармацевт
“Це моє тіло сказала зупинку. У травні 2010 року у мене була проблема з серцем, і я був змушений навчитися розслаблятися, відпочивати, робити речі повільно, наприклад, їсти або ходити, уникати стресів. Все, від чого я втікав з дитинства ... Спочатку було важко, я страждав від якогось колапсу, більше не відчував себе. Мені довелося відкрити нову сторону своєї особистості. Що радує мене сьогодні, як і мою дружину та дочку. Постійне пересування також виснажує оточуючих. "
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим