Булімія, хвороба, яка пожирає DiabeteMagazine

1 - Щоб обмежити перекуси, змусіть себе снідати ситно. Намагайтеся їсти 4 рази на день, не чекаючи голоду.

булімія

2 - Щоб не їсти рясно ввечері, знайдіть компенсаційну діяльність.

3 - Займіться регулярними фізичними навантаженнями. Це дозволяє по-іншому відновити зв’язок зі своїм тілом. І спалюйте калорії, а не зберігайте їх. Задоволення від вправ допомагає дотримуватися графіків.

4 - Навчіться контролювати свої імпульси, вдаючись до розслаблення. Як тільки ви відчуєте бажання їсти, подумайте позитивно, щоб не відходити до холодильника і одночасно розслабитися. Подихайте, зробіть кілька розслаблюючих рухів або ляжте.

5 - Коли ви відчуваєте бажання щось проковтнути, випийте склянку води або жуйте м’ятну гумку. Перший наповнює шлунок, другий німіє смакові рецептори. Йдеться про заміну одного жесту іншим та обмеження почуття нестачі.