Бурякова дієта - як схуднути всього за тиждень
від Коріни Стоїческу, 9 грудня 2015 р., 16:00
Ви хочете швидко скинути кілька кілограмів? Існує бурякова дієта, яка допоможе вам схуднути всього за тиждень, забезпечуючи при цьому необхідні вітаміни.
Якщо ви вирішили дотримуватися цієї дієти, вам слід знати, що секрет криється в буряковому соку в поєднанні з морквяним і апельсиновим соком. Його вживають перед кожним обідом і кожним обідом, за 30 хвилин до їжі, протягом усього раціону.
Бурякова дієта - як її дотримуватися
День 1
Сніданок: чашка кави, скибочка цільнозернових грінок та яблуко.
Обід: Порція бурякового супу з куркою.
Вечеря: Фруктовий салат з двох яблук, двох груш та не дуже добре приготованого банана, 50 мл знежиреного йогурту.
2 день
Сніданок: чашка кави, 50 г цільних зерен зі 100 мл знежиреного молока.
Обід: 150 г курячої грудки на грилі та 100 г салату з помідорів.
Вечеря: 300 г салату з буряка, селери та моркви.
День 3
Сніданок: чашка кави, скибочка цільнозернових грінок та яблуко.
Обід: 150 г філе риби з 200 г салату, заправленого лимонним соком.
Вечеря: салат з буряка (за бажанням), яблуко та груша.
День 4
Сніданок: чашка кави, 50 г цільних зерен зі 100 мл знежиреного молока.
Обід: Два варених яйця і 100 г консервованого тунця.
Вечеря: 100 г філе риби на грилі та 200 г салату з буряка.
День 5
Сніданок: чашка кави, скибочка цільнозернових грінок та яблуко.
Обід: 150 г нежирної яловичини на грилі, 200 г салату з буряка.
Вечеря: Фруктовий салат з двох яблук, двох груш та не дуже добре приготованого банана, 50 мл знежиреного йогурту.
День 6
Сніданок: чашка кави, 50 г цільних зерен зі 100 мл знежиреного молока.
Обід: Порція бурякового супу з куркою.
Вечеря: дві великі запечені картоплі та фруктовий салат з двох яблук, двох груш та не дуже добре приготованого банана, 50 мл знежиреного йогурту.
7-й день
Сніданок: чашка кави, скибочка цільнозернових грінок та яблуко.
Обід: 150 г курячої грудки на грилі та 200 г салату з буряка.
Вечеря: 100 мл знежиреного йогурту та дві груші.
Буряковий суп з куркою
інгредієнти: одна куряча грудка, 2 середніх червоних буряка, 4 помідори, одна морква, дві великі цибулини, один корінь петрушки, зелена модрина, 5 картоплин, 50 г знежиреного йогурту, один лимон.
Спосіб приготування: Відварити курячу грудку. Тим часом помийте буряк і почистіть, а потім наріжте невеликими шматочками. Морква, цибуля, корінь петрушки та картопля очищаються і варяться в 3 л води разом з буряком і помідорами на тертці. Після того, як овочі та куряча грудка звариться, вийміть і наріжте кубиками, потім змішайте лише з соком, в якому варилися овочі (той, в якому варилася куряча грудка, кидають) і доводять до кипіння. . В кінці додайте дрібно нарізану модрину. При подачі можна покласти столову ложку кефіру і трохи лимонного соку залежно від смаку.
Бурякова дієта - правила дотримання!
Протягом усього режиму ви повинні слідувати інструкціям нижче:
- кава повинна бути без кофеїну
- слід уникати цукру
- цільні зерна повинні бути виготовлені з рисової клітковини і без цукру
- йогурт повинен бути знежиреним
- їжу слід пережовувати повільно, щоб дати мозку відчуття ситості
- м’ясо можна заправити лише перцем та іншими спеціями.
Добре знати!
- Сіль заборонена протягом усього раціону.
- Щодня вживається щонайменше 2 літри рідини (звичайна вода або трав'яний настій)
- Бурякової дієти повинні дотримуватися лише люди, які не мають особливих проблем зі здоров’ям, і лише протягом тижня, після чого робиться тримісячна перерва.
Як приготувати сік: до 7 великих червоних буряків, 14 морквин і 14 апельсинів і пропустити їх через соковижималку. Соку вистачає на одну добу і зберігається в холодильнику.