Бурякова дієта - схуднути на 4,5 кілограми за 3 дні • Привіт Ясі •
Дієта на буряках може допомогти вам схуднути на 4 кілограми за 3 дні. Він багатий вітамінами, мінералами та клітковиною, які регулюють травлення.
Дієта з буряків дозволяє вживати інші продукти, але не включає ті продукти, які не корисні… але смачні.
Дієта низькокалорійна, близько 700 калорій на день, тому може здатися жорсткою.
Бурякова дієта не дозволяє перекусити
Щоб обмежити споживання калорій, ця дієта виключала перекуси між прийомами їжі.
Можна пити воду, каву без цукру, чай.
План дієти з буряком
На сніданок можна їсти фрукти з низьким вмістом цукру.
Поряд з цим ви можете подавати страву, багату на вуглеводи, а іншу - на тваринний білок.
Обід може складатися з однієї порції білка та однієї порції вуглеводів.
Вечеря може містити дві порції білка, одну з фруктів, одну із зелених овочів і чашку буряка.
В кінці вечері можна з’їсти порцію морозива.
Буряк, джерело вітаміну С.
Буряк не має надміцних можливостей щодо спалювання жиру, але при цьому не набирає вагу.
Це корінь, багатий клітковиною, фолієвою кислотою, вітаміном С, магнієм, залізом та міддю.
Під час дієти можна їсти зелені овочі та буряк.
Чашка буряка містить менше 60 калорій
Ви худнете за допомогою бурякової дієти, оскільки різко зменшуєте калорії.
Побічні ефекти можуть включати порушення електролітного балансу та гіпоглікемію.
Можуть виникати такі симптоми, як головний біль, голод, втома, тремтіння, зміна настрою.
Це не дієта, рекомендована підліткам або людям похилого віку, оскільки може погіршити наявні нездужання чи захворювання.
Перш ніж дотримуватися різкої дієти, зверніться за порадою до фахівця.
Як поєднувати продукти
Сніданок - чорна кава або чай, 1/2 грейпфрута, 1 скибочка хліба з арахісовим маслом
Обід - 1/2 склянки тунця, 1 скибочка хліба, чорна кава або вода/чай
Вечеря - 85 г будь-якого нежирного м’яса, 1 склянка зеленого горошку/зелена квасоля, 1 склянка буряка/моркви, 136 г ванільного морозива, 1 середнє яблуко, чорна кава/чай/вода
Сніданок - кава/чай/вода, 1 яйце, 1 скибочка хліба, 1 банан
Обід - 226 г тунця або сиру, 5 печива, чай/кава/вода
Вечеря - 2 хот-доги (мембранний маяк), 64 г моркви, 71 г брокколі або капусти, 1 банан, 68 г ванільного морозива
Сніданок - чай / кава/вода, 5 печива, 1 березня
Обід - 1 зварене круто яйце, 1 скибочка хліба, чай/вода/кава
Вечеря - 1 склянка тунця, 1 склянка моркви, 100 г буряків, 160 г дині або інших фруктів, 68 г ванільного морозива, чай/кава/вода.
Вам дозволено такі спеції, як лимонний сік, дуже мало солі, перець, гірчиця.
Варіації дієти
- грейпфрут можна замінити апельсином
- тунець замість сиру або навпаки
- заморожений йогурт замість морозива
- цвітна капуста замість брокколі і навпаки
- зелені ягоди замість брокколі або цвітної капусти
- буряк замість моркви
- хліб замість печива
Для підсолоджування напоїв можна використовувати штучний підсолоджувач.