Це 10 найбільш багатих водою продуктів - дивіться
Корисні та освіжаючі Ці продукти особливо багаті водою
Люди складаються приблизно з 75 відсотків води. Ми повинні випивати близько 1,5-2 літрів рідини на день. Але часто це легше сказати, ніж зробити.
Рідина може засвоюватися не тільки за допомогою пиття, але і через певні продукти. Це особливо підходить для людей, які намагаються щодня пити достатньо.
1. Огірок
Огірок - одна з найбільш багатих водою продуктів. Він складається з 97 відсотків води і містить лише 12 ккал (на 100 грам). Він також багатий калієм, мінералами та вітамінами групи В. Навіть залізо зустрічається в невеликих кількостях. Ідеально підходить у спекотний літній день або після тренувань.
Огірок для схуднення
Завдяки високому вмісту рідини огірки, як правило, вважаються дуже здоровими. Завдяки освіжаючому смаку вони є популярним інгредієнтом, особливо в салатах, соках та смузі. Але огірки можуть зробити набагато більше, ніж просто забезпечити організм рідиною.
2. Полуниця
Надзвичайно солодкі фрукти містять близько 90 грамів води на 100 грамів, з 32 ккал. Вміст вітаміну С у них вище, ніж у апельсинах або лимонах. Численні мінерали та фолієва кислота роблять цю їжу справжньою суперпродуктом.
Наскільки здорова полуниця?
Завдяки своєму червоному кольору полуниця може бути використана як приємний блиск кольору на тарілці. Плоди не тільки смачні, вони ще й корисні. 100 грам дрібних фруктів мають низьку калорійність. Але в ньому багато вітаміну С - навіть більше, ніж лимон. Жовті насіння на ягодах також містять цінні мінерали, такі як залізо, магній і кальцій.
3. Кавун
Кавун популярний як ніколи у спекотний літній день. На кожні 100 грам припадає 90 грам води і 39 ккал. Освіжаючий фрукт ідеально підходить для приготування здорових смузі, оскільки йому не потрібно багато іншої рідини. У кавуні також багато вітамінів А і В.
4. Цвітна капуста
Цвітна капуста особливо багата вітаміном С і такими мінералами, як кальцій і магній. У 100 грамах його міститься близько 92 грамів води і всього 25 ккал. Ці багаті водою овочі чудово підходять для запікання та смаження, не втрачаючи при цьому свою консистенцію.
5. Помаранчевий
Апельсини, як і лимони, відомі високим вмістом вітаміну С. Вітаміни В1 і В2 також містяться у більшій кількості. І все це з часткою 90 грам води та 47 ккал (на 100 грамів). Вам потрібен лише один шматок на день, щоб задовольнити потреби у вітаміні С.
6. Редиска
Червоний, маленький, перечний та ідеальний із холодною закускою (= змішане ковбасне блюдо). Редис напрочуд багатий водою, приблизно 94 грами води та 15 ккал (на 100 грам). У цих хлопцях також багато калію, вітаміну С та фосфору.
7. Ревінь
Ревінь часто помилково зараховують до фруктів, але насправді він належить до овочів. У 100 грамах його міститься трохи менше 94 грамів води, лише 14 ккал і 4 грами клітковини. На додаток до пирога, його також можна чудово переробити в компот або варення.
Ревінь такий здоровий
Ревінь - це перший весняний овоч у році - або перший весняний фрукт. Тому що як такий він використовується на кухні, незважаючи на своє біологічне походження.
8. Спаржа
Ці овочі випускаються в білому та зеленому кольорах. Сорти відрізняються за смаком, але не за складом. Маючи приблизно 93 грами води і лише 18 ккал (на 100 грамів), спаржа є одним із звичних компонентів дієти натще. Овочі також багаті кальцієм і азотом.
Що потрібно знати про спаржу
Спаржа доступна цілий рік. Але на смак вони найкращі зараз, коли приїжджають свіжими зі Швейцарії. Експерт гурманів BLICK Майкл Мерц знає, на що слід звернути увагу
9. Гриби
Гриби, такі як ґудзикові гриби, напрочуд поживні. Окрім вітаміну D та всіх вітамінів групи В, вони також містять білок та незамінні для м’язів амінокислоти. 100 грамів приходять на 95 грам води і 22 ккал.
10. Цуккетті
Кабачки особливо популярні в середземноморській кухні. Маючи майже 95 грам води на 100 г і лише 19 ккал, кабачки допомагають вам задовольнити ваші щоденні потреби у воді. До речі, овочі ідеально підходять для вирощування самостійно.
Скільки води в день корисно для здоров’я?
Для нашого здоров’я правильно пити є принаймні настільки ж важливим, як і правильно харчуватися. Щоб залишатися свіжим і в тонусі, дуже важливо пити достатньо. Але скільки води насправді достатньо для організму?