Це день тижня, який вам слід зважити
Навчання Це день тижня, в який вам слід зважуватися
Особливо ті, хто намагається скинути кілька кілограмів, бояться щотижневого дня зважування, коли вони не могли встояти перед шматочком пирога. Про що багато хто забуває: важливо не тільки зважуватись вранці чи ввечері (адже, звичайно, ввечері ми важчі), але також залежно від дня наша вага коливається вперед і назад. Насправді це відбувається за реальним циклом, як виявили дослідники Корнельського університету під час дослідження.
Ми менше важимо протягом тижня
Відповідно, наша вага нижча протягом тижня, але ми набираємо вагу у вихідні. У неділю нам найважче, у п’ятницю вдень ми повинні бути найлегшими. Ясна справа - тоді в майбутньому нам слід зважитись у п’ятницю вранці, щоб ми могли сподіватися на позитивні результати тиждень за тижнем, так? Зовсім не, тому що ми в основному просто брешемо собі. Більш реально взяти середню вагу і стати на вагу в середу. Середнє значення з неділі та наступної п’ятниці дає нам найкращу орієнтацію щодо того, як насправді розвивається наша вага.
І як часто слід зважуватися?
Відповісти на питання непросто. Деякі люди просто зважуються після того, як встають щоранку. І дослідження доводять їх правоту: дослідження показують, що щоденне зважування може дати хороший огляд власних успіхів. Але це працює не у всіх, оскільки через звичайні щоденні коливання ви можете звести себе з розуму. Вірний девізу: Вчора я суворо дотримувався свого плану здорового харчування, як може бути, що сьогодні я важу на 300 грам більше? Мотивацію можна втратити досить швидко. Тому експерти рекомендують тим, хто має дещо нижчий рівень розладів, зважуватись лише один-два рази на тиждень.
Ваги - це не все!
Взагалі, крім того, використовувати оцінку ваг у будь-якому випадку не годиться. Наприклад, якщо ви багато займаєтесь силовими вправами, ви формуєте м’язи - і вони важчі за жир. Можливо, ви набрали вагу на вагах, але ваше тіло насправді стає твердішим і чіткішим. Якщо ви хочете записати свої фізичні зміни, вам, можливо, слід регулярно фотографувати себе. Вони не брешуть - принаймні, якщо ви не думаєте про фільтр Instagram 😉