Який вид спорту; топтати Марі Клер
Додати до обраного Марі Клер
Коли тиск і стрес стають занадто сильними, це впливає на наш моральний стан і наше тіло. Для евакуації надлишку поганих вібрацій спорт є грізним інструментом. Ми б’ємося, бігаємо, стрибаємо, плаваємо, крутимо педалі з усіх сил і танцюємо, щоб спорожнити сумку.
Ось невичерпний вибір видів спорту, які дозволяють вам повністю звільнити тиск.
Бокс, щоб звільнити свої імпульси
Французький бокс, англійський бокс, кікбокс і, загалом, усі бойові види спорту, такі як Крав Мага чи Айкідо, є прекрасними способами випустити пару. На кільці чи ні, в рукавичках або без них, ми проходимо хореографії вправ, що вимагають рук і ніг.
Бокс поєднує великі витрати калорій та стійку кардіо-роботу, щоб відновити набагато більш гнучкий темп. Ми б’ємо з усіх сил. Ми евакуюємо свій стрес, контролюючи свої дії. Ми даємо удари, щоб краще це прийняти.
Велоспорт, щоб перевершити себе в ритмі
Електрична атмосфера танцполу в сутінках із швидкою музикою. Що стосується їзди на велосипеді, це перш за все груповий ефект, який штовхає нас перевершити себе і робить заняття більш приємними.
Часто практикуємось із тренером перед відеоекраном, на якому парадують пейзажі, ми всі крутимо педалі, стоячи або сидячи, в різних ритмах, окрім вправ для бодібілдингу для рук. Хороший спосіб розігріти м’язи, одночасно збільшуючи пульс. Ми крутимо педалі, пітніємо, але ми продовжуємо посміхатися.
Танцюйте, щоб скористатися надлишком енергії
Нічого подібного до z umba, щоб відпустити та розважитись у групі. За латинською мелодією ми відчуваємо темп, даємо захопитися і спалюємо калорії.
Існують також різні типи зумби, які пристосовуються до всіх типів публіки: Zumba Kids, для дітей - це само собою зрозуміло - Zumba Gold, для людей похилого віку, але також Zumba Toning, який практикується з гантелями, або Zumba Step, який використовує ходити для ускладнення рухів. Кардіодіяльність за передовим досвідом, як і багато інших стилів танцю, дозволяє нарощувати м’язи, працюючи над своєю пам’яттю.
Кабачок, щоб екстеріоризувати
Щоб випустити пару, нічого кращого, ніж патисони. Ті, хто захоплюється ракеткою, особливо оцінять цей серцевий вид спорту, який вимагає постійних і постійних зусиль протягом короткого періоду. Не потрібно відвідувати заняття, щоб весело провести час.
Сквош дуже інстинктивний та інтенсивний. Це перевірить вашу витривалість. Одна мета: влучити м’ячем будь-якою ціною. Окрім роботи над своєю гнучкістю та чуйністю, ви витрачаєте свій час і розмиваєте голову.
Плавання, щоб звільнити розум
Переваги водних видів спорту не можна хвалити досить. Кожен стиль плавання має свої переваги. Якщо брас, повільніший, дозволяє вам розслабитися, повзання спереду, метелик і назад, більш енергійне, ідеально направить ваш надлишок енергії.
Зміцнення, зміцнення та координація кардіо, занурення допомагає, серед іншого, полегшити проблеми зі спиною та суглобами. Справді, плавання - це повноцінний вид спорту, який використовує всі сфери нашого тіла: руки, плечі, ноги, груди і навіть черевну порожнину. Не менш важливим є те, що довжини також допомагають спалювати калорії та боротися з целюлітом.
Біг, щоб зняти тиск
Для практики бігу нічого не може бути простішим: підійде хороша пара кросівок. Ця дисципліна здатна змусити нас забути всі свої щоденні турботи. Потрібно сказати, що коли ми біжимо, ми схильні перефокусуватися на собі, щоб не хитатися. Ми покладаємо всю свою енергію, щоб набрати кілька секунд на годиннику.
Чим більше кілометрів проходить, тим більше розум і перевершення себе відіграють визначальну роль. Стадіон, парк, ліс, пляж: існує безліч варіантів пошуку середовища, яке буде нас найбільше мотивувати.
* Стаття спочатку опублікована в травні 2016 року в журналі Marie Claire під редакцією Манон Дюран.