Це дозволяє краще дотримуватися дієт

Найскладніша частина схуднення - це не вживання солодощів або жирної їжі. День обману, тобто обманний день, повинен забезпечувати засіб.

дотримуватися

коротше

  • Шахрайські дні можуть допомогти побудувати мотивацію та дисципліну у дієтах.
  • Однак у деяких випадках вони заохочують нездорову харчову поведінку.

Зі зростанням кількості людей, що страждають ожирінням, фахівці все частіше шукають дієвих дієт та методів схуднення. Одним із найскладніших аспектів схуднення є відмова від солодощів та жирної їжі.

Так званий обманний день, що перекладається як обманний день, обіцяє тут засіб. Він створює основу, в якій дозволяється вся їжа. Водночас, однак, експерти попереджають, що це сприяє потенційно нездоровій харчовій поведінці.

Їжте те, що бажає ваше серце

Ідея полягає в тому, щоб не дотримуватися будь-яких правил протягом короткого періоду часу. Теорія полягає в тому, що ця стратегія винагороди допоможе полегшити дотримання дієти.

Протягом дня можна їсти все, що завгодно. Це, так прихильники, створює вікно часу, в якому слід переслідувати свої пристрасті. Незважаючи на те, що не існує чітких рекомендацій щодо того, як часто, це зазвичай роблять раз на тиждень.

Однак число можна регулювати індивідуально. З цієї причини ви можете спробувати цей метод на різноманітних дієтах.

Може сприяти нездоровій харчовій поведінці

Протилежним аргументом є те, що шахрайські дні можуть стимулювати нездорову харчову поведінку. Експерти пояснюють, що наше ставлення до їжі так само важливо, як і здатність контролювати своє харчування. Вони також попереджають, що це може призвести до неконтрольованого обжерливості. Для людей з порушеннями харчових звичок або схильністю до непомірного харчування, шахрайські дні можуть посилити наявні проблеми.

Якщо ви сидите на дієті, але не хочете пропустити торт, запланований день може полегшити його виставлення. Зарезервування неділі вдень для улюблених страв може допомогти дисципліні в інші дні. У той же час, однак, бажано їсти помірковано. Це запобігає нездоровим змінам харчових звичок.