Це кардіо ефективно для спалювання жиру

1 кг жирової тканини містить приблизно (60-70% від максимального пульсу), навпаки, може приблизно спалити

спалювання

4 відповіді

Мало того, а щоб спалити зайві калорії від кардіотренування, потрібно скинути кількість спалених калорій, інакше нічого не робити. Отже, справді, що 30 хвилин кардіотренування спалюють лише 100-200 калорій. Це також причина, чому так кажуть дієта є королем . Вживати калорії, спалені під час тренування, дуже легко. Тож, що б ти не робив, ти повинен взяти під свій контроль.

Хоча є й інші фактори. 30-хвилинний кардіо-сеанс становить лише 2% від цілого дня.

По-перше, цей 30-хвилинний кардіо-сеанс допоможе лише в тому випадку, якщо ви покращиться. Отже, припустимо, ви вибрали біг для кардіотренування. За 30 хвилин ви їдете на дві милі. За кілька місяців ви вдосконалюєтесь і долаєте до трьох миль. Три милі = більше енергії, витраченої за 30 хвилин. Тоді ви встигнете ще швидше і наберете 4 милі. Отже, ви збільшили свої витрати енергії за ті самі 30 хвилин.

Тоді це ХОЗЛ. Незабаром після тренування є період, який називається ХОЗЛ (надмірне споживання кисню після вправ), це маленьке віконце, в якому ваш метаболізм повільно збільшується, щоб зцілити шкоду, заподіяну під час тренування. Чим шкідливіше тренування (інтенсивне), тим довший період ХОЗЛ. Кардіостійкий стан триває кілька хвилин. Тренування HIIT (High Intensity Interval), ймовірно, займе від кількох годин до дня. Повна програма важкої атлетики може зайняти кілька днів.