Це найздоровіший спосіб харчування!
Забудьте все, що ви знаєте про дієту
Тут ви можете дізнатися, що насправді робить вас здоровими. Лікар. Маттіас Рідл, один з найвідоміших дієтологів у Німеччині та відомий телевізійний доктор, розповідає, як ви можете відчувати себе фізично та психічно здоровим без будь-яких побічних ефектів.
Відповідне харчування - спосіб життя, який змінить ваше життя
Виявляються ефекти
“Для мене це диво, я худну щотижня! Я вже зламав позначку 70 кілограмів! Востаннє я важив це мало як підліток! Мені стає краще, я вже не така втомлена, але сповнена енергії та життєлюбства! А пародонтозу майже не залишилося. «Пацієнт із медикуму в Гамбурзі.
Є люди, які живуть довше за інших. Деякі навіть старіють особливо. А ще є ті, хто страждає типовими віковими захворюваннями та захворюваннями способу життя, такими як серцево-судинні захворювання, діабет 2 типу або ревматизм. Чому так?
Це саме те питання, яке доктор Маттіас Рідл та його команда з "medicum Hamburg" на слід, а тепер повідомляє у своїй новій книзі "Відповідне харчування«Про його новаторські відкриття. Його місія: уникати захворювань людей терапією без побічних ефектів. Тому що якщо люди їдять те, що найкраще підходить для їх метаболізму, вони можуть пройти через життя здоровими та стрункими.
Відповідне видам харчування у всьому світі
У книзі "Відповідне харчування«Разом із відомим лікарем-дієтологом ви можете думати нестандартно на місцевих кухнях. Лікар. Маттіас Рідль розповідає, які інгредієнти слід брати з найздоровіших країн світу. Ці країни регулярно реєструються за так званим індексом здоров'я Bloomberg. У топ-позиціях:
1. Італія:
Середня тривалість життя тут становить 81,95 року - завдяки дозрілим на сонці овочам, корисним жирам та двом-трьом еспресо на день.
2. Ісландія:
Стара кухонна техніка консервування покращує якість їжі та сприяє здоровому способу життя.
3. Швейцарія:
Секрет здоров'я полягає в повноцінному харчуванні з високоякісною їжею - і в швейцарських фізичних вправах.
4. Сінгапур:
Хоча їжа настільки неймовірно важлива для місцевих жителів, людей із зайвою вагою навряд чи знайдеться.
5. Австралія:
Свіже, легке та різноманітне - саме так смакують традиційні кущові страви та місцеві страви.
3 найкращі продукти для зайвої ваги
1. Насіння чіа:
Чіа містить багато клітковини, але мало калорій. Насіння набрякають у шлунку і тим самим сприяють тривалому відчуттю ситості. Вживаючи, пийте достатньо води або несолодкого чаю.
2. Лінзи:
Такі бобові, як квасоля, горох, вишневий горошок та сочевиця, особливо добре наповнюють шлунок і складаються із складних вуглеводів, завдяки яким рівень цукру в крові зростає лише повільно - харчова тяга залишилася в минулому.
3. Перець чилі:
Гарячі стручки містять активний інгредієнт капсаїцин, який, як було доведено, зменшує бажання солодкої та жирної їжі. Вживаючи гостру їжу, споживається більше калорій і стабілізується рівень цукру в крові.
Що з цього можна приготувати? Як щодо, наприклад, цього рецепта від »Відповідне харчування«:
Скористайтеся знаннями експертів та оголосіть війну таким захворюванням, як остеоартроз, деменція, подагра, мігрень, остеопороз, синдром подразненого кишечника, ревматизм або діабет та ожиріння з правильними продуктами.