Це один з найкращих напоїв для схуднення ... І це не фруктовий смузі

Розглядаючи питання втрати ваги, все полягає в рівновазі. Американський лікар підкреслив важливість трикутної дієти. Він продемонстрував, як правильне споживання калорій разом із виміряною кількістю мікроелементів та макроелементів допомагає нам втрачати жир, набираючи м’язи. Якщо ми тепер знаємо, що покласти на тарілку, давайте тепер подивимось, які напої ковтати. Часто ми віримо, що хороший фруктовий сік або коктейль будуть нашими союзниками в цьому пошуку схуднення. Але ми йдемо невірним шляхом. Хоча ці напої мають харчові переваги, однак цукор, який вони містять, хоча і має природне походження, генерує значне споживання калорій у раціоні, пояснює науковий журнал Medical News Today.

напоїв

Аптека Giphar ілюструє цей момент на прикладі: "100% фруктовий смузі для однієї людини: 1 банан + 1 груша + ¼ ананас + ½ манго = майже 300 Ккал! Це еквівалентно двом банкам звичайної коли або невеликій упаковці чіпсів! "

Таким чином, бажано складати смузі на основі фруктів з низьким глікемічним індексом, одночасно віддаючи перевагу «легким» овочам, таким як огірок або селера, наприклад.

Найкращий напій для схуднення

Не дивно, що одним з найкращих напоїв для схуднення є вода! На думку багатьох експертів, для тих, хто хоче «перекачати» цю рідину, нічого кращого, ніж зелений чай. Відомий як один із найкорисніших напоїв, цей чай також відомий як стимулюючий обмін речовин і допомагаючи спалювати калорії. Дослідження показують, що це не тільки сприяє схудненню, але й допомагає підтримувати його.

Його ефективність обумовлена ​​вмістом кофеїну, який він містить, а також типом флавоноїдів (рослинний пігмент), які називаються катехіном, елементом, який, як вважають, використовується для захисту рослин. Катехіни відомі своїми антиоксидантними властивостями. Основним катехіном зеленого чаю є епігалокатехінгаллат, пояснює Futura Sciences.

Орган охорони здоров'я вважає, що споживання катехінів у зеленому чаї є безпечним, однак не перевищуйте добову дозу 800 мг/день у вигляді харчових добавок, зазначає газета.