Це під час овуляції
Наша вага залежить від багатьох факторів: генетики, дієти, рухової активності, гормонального фону, обміну речовин. У жінок одним із цих факторів є також менструальний цикл. Так, так, «прокляття» жіночої статі, яке наздоганяє нас щомісяця і заважає нам жити. Виявляється, це додає також зайві кілограми. Що слід очікувати в різні періоди цього циклу?
За цей час репродуктивна система жінки «оновлюється» і готується до нового життя. На момент початку елімінації багато жінок відчувають себе «зламаними», дратівливими, втомленими та неповороткими. Рідина затримується в організмі, і часто, якщо ви зважували напередодні або в перший день менструації. тоді на вагах можна побачити зайвий фунт-два. У багатьох також сильне бажання з’їсти щось солодке, що призводить до емоційного переїдання. На щастя, коли виділення зменшуються, емоційний голод та набряки зникають. Ви навіть можете помітити зменшення вашої звичної ваги на початку «чистих» днів - насолоджуйтесь цим, поки з’явиться така можливість.
Хочете ви завагітніти чи ні, ваш організм інтенсивно до цього готується. Під час цієї фази розвивається фолікул, з якого виходить яйцеклітина, яка потім стає плодом, що розвивається. У цьому випадку ваш організм намагається вибрати найкращий і зрілий яєчник і підвищує рівень естрогену. На жаль, високий приріст естрогену та ваги йде рука об руку, оскільки естроген змушує організм накопичувати жирову масу.
Овуляція - це вихід стиглих яєць з фолікула в черевну порожнину з подальшим просуванням маткових труб в саму матку. З наближенням овуляції багато жінок відзначають підвищення енергії та тонусу всього організму. Однак через гормональні зміни, що відбуваються в організмі в цей момент, може спостерігатися невеликий набряк спини, але також невелике підняття в грудній клітці, яке може повернутися назад на вагах.
Лютеїнова фаза (фаза жовтого тіла)
На початку цього етапу нормально нічого не відбувається. Жовте тіло утворюється в яєчнику на місці звільненої яйцеклітини. Ця фаза настає відразу після овуляції і триває до тих пір, поки є жовта речовина, в середньому приблизно від 12 до 14 днів. Набряк періоду овуляції зазвичай триває кілька днів, а потім можна деякий час насолоджуватися життям і нормальною вагою. Основним завданням на цьому етапі є підтримка балансу гормонів естрогену і прогестерону, які жовте тіло виділяє, щоб підготувати організм до можливої вагітності. Під час останньої фази менструального циклу, після дієти та фізичних вправ. Ви можете схуднути легше, ніж в будь-який інший час. Дослідження показують, що жінки спалюють на 30% більше калорій від двох тижнів після овуляції до двох днів до менструації.
Але через кілька днів почнеться божевілля від ПМС. Організм готується перенести очікувану вагітність і намагається накопичити якомога більше поживних речовин. Ви не тільки починаєте відчувати голод без причини, але і час від часу вам хочеться солодкого, солоного, жирного. Переїдання в ці дні може сприяти від 500 г до 1 кг зайвої ваги. А потім - весь цикл повторюється знову!
Коливання ваги внаслідок гормональних змін залежать від багатьох факторів, включаючи вік жінки. Жінки середнього віку особливо схильні до набряків, коли баланс гормонів між прогестероном та естрогеном змінюється на користь підвищення рівня естрогену. У молодих жінок це співвідношення, як правило, збалансоване з урахуванням віку. Цим ризикам піддаються жінки з нерегулярними циклами та ановуляторними циклами, тобто циклами, в яких овуляція не відбувається. У таких циклах рівень прогестерону різко падає, і баланс двох гормонів змінюється на користь естрогену - отже, накопичення жиру. Кількість ановуляторних циклів збільшується з віком, і 10 з 12 років досягаються до 40 років.
Звичайно, оскільки однакових жінок абсолютно немає, тож і менструальних циклів не буває. Терміни овуляції можуть початися раніше чи пізніше, і тоді з’являється ефект накладання побічних ефектів. Якщо ви приймаєте протизаплідні засоби, гормональні препарати або лікуєтеся від безпліддя, деякі наслідки можуть помножитися, а інші знервуватися. Варто звернути увагу на сигнали, які ваш організм подає на тих чи інших етапах менструального циклу, щоб зрозуміти, що для вас нормально, а що ні. І не турбуйтеся про кожен "несподіваний" зайвий фунт, який з’явився. Є велика ймовірність того, що цей кілограм самостійно випарується протягом декількох днів. Але в цьому випадку можна зробити кілька кроків, щоб фунт швидко випарувався або не залишився з вами назавжди.
Якщо у вас набряк, не мучіть себе дієтами, почекайте природного вирішення ситуації, зменшіть споживання солі і пийте сечогінний засіб протягом 2-3 днів. При передменструальних синдромах намагайтеся дотримуватися принципів правильного харчування. Їжте більш складні вуглеводи (коричневий рис, вівсянка, цільнозерновий хліб, овочі та фрукти), які допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові, уповільнюють перетравлення їжі та запобігають емоційному голоду та ненажерливості. І не робіть великих перерв між прийомами їжі, їжте кожні чотири години, але поступово.