Це повинна бути зона з низьким вмістом жиру
Він повинен бути з низьким вмістом жиру?
з Fabtastic »22 вересня 2015 р. 15:20
Привіт, хлопці, у мене питання . я трохи прочитав свій шлях і, на жаль, не знайшов потрібного через SuFu.
У мене є певна кількість спалених калорій.
Я поділяю його на 2 г ЕВ/кг маси тіла, 1 г жиру/кг маси тіла, а решта - на KH, але з дефіцитом 500 ккал, оскільки я хочу знизити KFA. Крім того, я розглядаю можливість збільшити кількість жирів, щоб отримати максимум 150-200 г разом з KH.
Це було б основою. Зараз я бачив у секторі харчування, як тут харчується більшість людей, це легкий кетчуп, сирний сир, сир Гарц, легкий моцарелла. все світло легке світло і так підсолоджувач не грам цукру і т.д.
Це "погано", якщо я просто беру цільне молоко замість легкого сиру? Я маю на увазі, що я теж хочу пригостити свої смакові рецептори.
Що стосується цукристих речей, я все ще можу зрозуміти, що, хоча я і не такий тип цукерок, я, як правило, люблю солону їжу. але з кетчупом і дрібницями ... чи має бути легким? Кілька калорій не вибиваються, так? У мене z. Б. прочитайте, чи свинячий жир чи оливкова олія в підсумку однакові калорії просто по-різному впливають на здоров’я. І тому я запитую, як це з кетчупом, сиром тощо, коли він не світлий? У мене все одно дефіцит, і я навіть міг ВСЕ їсти і не набирати вагу. тільки моє тіло не було б вдячне мені за брак вітамінів тощо. Я не хочу сідати на дієту, а просто змінити свій раціон і це назавжди. Тим часом я також хочу мати можливість їсти ударний бар і, звичайно, враховувати це в дефіциті або споживанні калорій.
Будемо вдячні за корисні думки чи звіти.