Це програма схуднення Хайді Клум! Спробуйте нью-йоркську дієту! К.Фетеле
Інформація дня:
Німецька супермодель Хайді Клум після народження дотримувалася дієти відомого американського тренера з фітнесу Девіда Кірша.
Це називається "нью-йоркською дієтою", оскільки, зазначає автор, "вона йде дуже швидко, як і життя у відомому місті, яке, як кажуть, ніколи не спить". Оскільки це програма, яка поєднує фізичні вправи з харчуванням, її мета полягає в тому, щоб "жінки були худенькими, але з чітко окресленими м'язами, сучасно одягненими і поспішали", говорить американець.
Хайді Клум дотримується дієтичних правил, запропонованих Кіршем, уникаючи таким чином алкоголю, хліба та інших перероблених вуглеводів, фруктів та молочних продуктів. Натомість вона обирає легкі білки, такі як курка, риба та овочі, такі як шпинат та ріпа.
Що передбачає Нью-Йоркська дієта?
Хоча Кірш наполягає на тому, що дієти можна дотримуватися протягом усього життя, «Нью-Йорк» потрібно зберігати принаймні 8 тижнів, і перші два є найважливішими, оскільки вони принесуть найбільшу втрату ваги. Дієта виключає з дієтичного режиму стільки видів їжі, що ви можете бути впевнені, що це низькокалорійна дієта, в результаті якої ви схуднете. Але, звичайно, якщо ви з’їсте занадто багато дозволених продуктів, ви повернете фунти назад.
Кірш каже, що за ці перші два тижні ви повинні втратити в середньому 6 кг і втратити близько 10 см в талії, що робить дієту досить складною та неможливою для дотримання деякими людьми.
Дієта ділиться на три фази:
Перша фаза триває два тижні
заборонені продукти: хліб, солодощі, картопля, жири, фрукти, молочні продукти, кава та алкоголь;
дозволені продукти: куряча грудка, яєчний білок, мигдаль, риба та багато овочів;
Оскільки дієта з високим вмістом білка вимагає більше нирок, ніж зазвичай, необхідно пити якомога більше води.
На цьому першому етапі вам потрібно споживати від 800 до 1000 калорій щодня.
Друга фаза триває два тижні
це схоже на першу фазу;
заборонені продукти: хліб, солодощі, жири, фрукти, кава та алкоголь;
дозволені продукти: куряча грудка, яйця, мигдаль, риба, солодка картопля, рис, квасоля, фрукти, такі як чорниця, яблука та овочі;
Картопля, рис і квасоля повинні бути знову введені в раціон, у свою чергу, в різні дні.
Кількість споживаних калорій щодня не повинна перевищувати 1000.
Третя фаза дозволяє повторне введення спочатку заборонених продуктів, але Кірш зазначає, що слід якомога більше уникати жирів, алкоголю та вуглеводів, а дієту слід поєднувати зі спортивною програмою.
Це той етап дієти, якого можна дотримуватися все життя.
Якщо ви жінка, яка внаслідок вимогливої роботи, скороченого часу сну та короткого часу на особистий догляд набирає занадто багато кілограмів, ви також можете втратити дієту відомої моделі Хайді Клум, звичайно з фізичними вправами. І якщо у вас немає часу потрапити до спортзалу, ви повинні робити вправи щодня.
Хайді Клум також має секрет збереження молодості та добробуту: вона після 19:00 нічого не їсть і вживає продукти, що містять антиоксиданти, які борються із вільними радикалами та запобігають передчасному старінню організму. Сюди входять помідори, шпинат, ягоди та авокадо та жирна риба, а також несолодкий зелений чай.