Це справді працює! Схудніть від 3 до 10 фунтів під час бігу
“Раніше я займався змагальним гандболом, але потім багато років нічим. Коли я пробіг півмарафон у Берліні в 2014 році, я важив більше 80 кілограмів. Я не був швидким, але, діставшись до фінішу, у мене піднялася гарячка ». Я почав регулярно бігати. Без плану, але з великою кількістю розваг та мотивації. За дванадцять тижнів я схудла майже вісім кілограмів. Потім у 2015 році перший марафон за 4:05 години, наступного року новий найкращий час на дистанції напівмарафону за 1:42 години. Це було більш ніж на півгодини швидше, ніж перший пробіг двома роками раніше. Потім я розпочав триатлон - спочатку спринтерську дистанцію. Торік перший Ironman 70.3. Я насправді їм все, але моя вага залишається незмінною - 63 кілограми. Але коли я дивлюся на свій одяг, я можу зрозуміти, що моя фігура все ще змінюється: за три роки мій розмір сукні зменшився з XL до S/M. "
“У мене ніколи не було величезних проблем зі своєю вагою, але оскільки я регулярно бігаю, друзі постійно запитують мене, чи не схудла я. На вагах немає великої різниці, але я відчував значно менше жиру, а м’язи набагато чіткіші. Якщо порівнювати себе сьогодні з фотографією 2010 року, коли я провів біг, то моє тіло повністю змінилося. Найчастіше я бігаю від десяти до дванадцяти кілометрів - і кілька років тому я вперше пробіг з тренером. З тих пір мій стиль бігу став набагато ефективнішим. Два роки тому я провів перший триатлон на олімпійській дистанції. Під час тренувань я постійно встановлюю запущений ABC або роблю невеликі тренування. І набір: щоранку 50 віджимань після вставання ".
«Ефект йо-йо гойдався в мені довго, поки в якийсь момент я не важив більше 100 кілограмів. Коли навесні 2016 року лікар поставив мені діагноз: цукровий діабет, проблеми із суглобами та високий кров’яний тиск, і я мав приймати тонни ліків, було зрозуміло: так тривати не могло! Спільно з тренером Ральфом Буї ми допрацювали мою програму вправ і склали план харчування. Я почав розглядати білки, жири та вуглеводи і дізнався, наскільки білок та амінокислоти важливі для нарощування м’язів. Сьогодні я схудла загалом 46 кілограмів, цукровий діабет зник, і я регулярно тренуюсь у студії та на вулиці з Ральфом ".