Це те, наскільки важливим є час харчування в раціоні! РПЦ Спорт
Чи знаєте ви твердження:
→ “Організм може вживати лише 30 г білка за один прийом їжі!”
Тому я вже маю себе у цьому телевізійному епізоді РПЦ піклувались.
Якщо ви знаєте це твердження, можливо, ви раптом задали собі таке запитання:
→ "Чи має значення, чи отримую я білок за 1-2 прийоми їжі, чи потрібно їсти 4-6 прийомів їжі?"
Окрім того, я подивився на довідкову інформацію для Спортивної спільноти РПЦ та оштрафував Епізод ТВ РПЦ упакований:
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
В рамках дослідження двом групам давали однакову кількість білка на день.
→ Група 1: їжа з високим вмістом білка з понад 70% загальної добової кількості білка
→ Група 2: Щоденна кількість білка у складі 4 прийомів їжі
який був результат?
# 1: обидві групи втратили приблизно однакову кількість жиру в організмі
№2: обидві групи змогли зберегти свою м'язову масу
Ключове повідомлення:
Ні в групі 1, ні в групі 2 не виявлено значних переваг чи недоліків.
Лише мінімальні переваги спостерігались у групі з 4 прийомами їжі.
Ось Ви можете переглянути ціле відео.
Що це означає для вашого раціону?
Досвід показує, що люди турбуються про такі деталі, як час білка, але нехтують основами дієти (наприклад, дефіцит калорій, достатня кількість білка для захисту м’язів тощо).
Коли у вас є основи під контролем, має сенс подбати про деталі.
Я можу наголосити на цьому на 100% з усім своїм досвідом дієт.
Сподіваюся, сьогодні для вас знову було щось захоплююче, і я з нетерпінням чекаю ваших відгуків, як завжди.
Щирі побажання від Steyr та всього найкращого,
Кріс
PS: Якщо ви хочете знати, як застосувати успішну дієту на практиці, я можу надіслати вам свій новий онлайн-формат "Дієта ROCs”Рекомендуйте.
Роки дієтичних ноу-хау коротко: