Це те, що відбувається, коли ти пригнічуєш свої почуття, замість того, щоб їх відчувати
Для більшості з нас такі почуття, як гнів, злість, ненависть тощо, надзвичайно дискомфортні - настільки дискомфортні, що ми пригнічуємо ці почуття, замість того, щоб їх свідомо відчувати. Однак лише одиниці людей знають, що це має дуже серйозні наслідки не лише для схуднення без дієти, а й для здоров’я.
Кожен вид почуттів повинен відчуватися і усвідомлено відчуватися - для того, щоб довго залишатися здоровим і не зловживати їжею як заміною.
Коли ми насправді пригнічуємо (негативні) почуття?
Ми пригнічуємо (або пригнічуємо) негативні почуття, коли не даємо їм місця для розвитку. Ось кілька повсякденних прикладів того, як щось подібне відбувається щодня:
Все це придушення або придушення почуттів - тут лише пояснюється з точки зору почуття гніву, ненависті та гніву.
Хоча ми - насправді - після цього завжди відчуваємо себе краще з моїми прикладами (наприклад, після того, як ми збили гнів в обличчя іншої людини або з’їли ряд шоколаду), ми відчуваємо від цього лише почуття репресований.
Це стосується всіх негативних почуттів, завдяки чому ми в основному можемо сортувати всі негативні почуття на 3 основні почуття:
Гнів, злість і ненависть.
Ми помічаємо пригнічення в тому, що спочатку ми почуваємося добре - як у моєму прикладі, - але коли згодом ми знову замислюємось над цією гнівною ситуацією, ми знову відчуваємо, як гнів піднімається в нас. З цього ми можемо визнати: Ми пригнічуємо і пригнічуємо наші почуття!
Знову ж, гнів є лише одним із прикладів - це стосується і всіх інших почуттів, з якими ми маємо справу!
Результат постійного придушення наших почуттів
Пригнічені почуття поступово мігрують «вниз». Це означає: Спочатку ми помічаємо почуття (воно є в нашій свідомості або його ще називають «розумом»). Якщо ми тоді зреагуємо, як щойно описано, і придушимо почуття, це пригнічене, нежиле почуття рухається на один поверх нижче: в наш Підсвідомість. Ми можемо сказати, що відчуття спочатку зникло. Він повертається лише тоді, коли ми пам’ятаємо ситуацію. Однак у звичайному повсякденному житті ми цього почуття вже не помічаємо.
Якщо ми продовжуватимемо пригнічувати своє почуття, це почуття переміститься ще на один поверх нижче: я називаю це «глибинна свідомість». На цьому етапі можливо навіть те, що нас переслідують наші пригнічені почуття уві сні уночі і що вони потім показують нам себе в дифузних образах.
Але будьте обережні:
Як правило, ми дуже рідко згадуємо свої мрії. Це означає, що ми майже не помічаємо своїх непрожитих почуттів, бо або більше не пам’ятаємо своїх мрій, або тлумачимо їх абсолютно неправильно, або взагалі не тлумачимо.
Якщо ми все ще не (хочемо) відчувати свої почуття на цьому етапі і усвідомлювати їх, ці невижиті почуття буквально ковзають на один "поверх" нижче: Раніше це були "лише" почуття, тепер ці почуття мігрують у так званий матеріальний Рівень: Ми починаємо відчувати наше тіло незручно: ми помічаємо біль, різні симптоми, які ми можемо потім віднести до захворювання (або які вважаються психосоматичними, якщо лікар не може призначити конкретну органічну знахідку).
Довгостроковий наслідок неживих почуттів: Ми хворіємо (фізично).
Тут ви можете побачити, що відбувається, коли почуття не відчуваються, але завжди пригнічуються
Так працює прийняття почуттів
Крім того, для вашої втрати ваги тут з дієтою без втрати ваги важливо, що ви теж внутрішньо збалансований є. Причина: Усі почуття, які не були пережиті, зберігаються у вас (якщо вони вже не проникли "зовні" у формі хвороби).
Це зберігання впливає на те, що ми переживаємо у своєму житті, так само, як і на всі інші звички та переконання (і, звичайно, на нашу вагу - так само, як я писав це у програмі схуднення без дієти).
Тому це важливо - не тільки для вашої втрати ваги, але і для вашої фізичне здоров’я (і особливо, якщо ти вже хворий!), що ви приймаєте і відчуваєте свої почуття - поки вони самі не вщухнуть без вашого втручання.
Вам не потрібно кричати на когось або боксерську грушу, щоб випустити повітря, вам просто потрібно собі
Як тільки ви помітите, що відчуваєте гнів, злість або ненависть, заходьте всередину (все-таки це слід робити частіше!) І свідомо намагайтеся відчути почуття.
Спробуйте локалізувати почуття, слухаючи всередині і перевіряючи, де ви відчуваєте почуття найсильніше. Почуття може проявлятися по-різному:
Тоді свідомо залишайтеся зі своїм почуттям так довго і відчувайте його.
Ви відчуваєте відчуття, в якому зосереджуєте на цьому свою увагу дуже свідомо і без відволікання.
Затримайте почуття своєю увагою, поки воно не розчиниться. Це може зайняти кілька хвилин. Іноді це все ще не відчувається і не вирішується в достатній мірі. Тоді це так, якщо ви хочете свідомо відчувати відчуття, яке ви досі придушували. Тоді ви можете помітити знову і знову протягом декількох днів, що після усвідомленого відчуття це почуття з’являється через кілька днів.
У такому випадку кожного разу, коли це почуття знову «стукає», відчувайте його всією увагою і дайте йому простір, щоб бути поруч. Таким чином ми даємо почуттю можливість знову піднятися з різних рівнів і з'явитися в нашій свідомості. Продовжуйте це робити, поки не відчуєте, що відчуття повністю розчинилося.
До речі: Вам не потрібно десь медитувати або сидіти в тихій кімнаті - ви можете в будь-який час відчути свій внутрішній світ: Не має значення чи будете ви чистити картоплю, сушити волосся феном, слухати радіо, сидіти в перукарні чи косити газон.
У той момент, коли ти повертаєшся всередину і відчуваєш своє тіло, ти не можеш подумати (як чудово!). Ви не можете одночасно думати і відчувати - адже це не працює. Потім ви автоматично отримуєте всю увагу до цього питання.
Що ще потрібно знати:
Якщо ви тепер свідомо починаєте відчувати почуття, тому що прочитали це, зауважте, що вам точно знадобиться деякий час, перш ніж ви дійсно завжди будете відчувати їх, Що Ви просто відчуваєте. Причина:U
Для більшості з нас переважає мислення - і почуття вже звично пригнічуються.
Дотримуйтесь цього, принаймні, намагайтеся якомога частіше відчувати себе в цьому найближчому тижні, як тільки ви пам'ятаєте, хоча тільки спочатку це відчуття того, що таке сидіти в кріслі або що таке відчуття, коли светр лягає на тіло. Таким чином ви спрямовуєте свою увагу всередину, а потім можете реагувати набагато швидше в майбутньому в емоційних ситуаціях і свідомо сприймати свої почуття.
Якщо ваша втрата ваги та ваше здоров'я того варті, відтепер вам слід зробити почуття, свідомо відчуваючи та сприймаючи всі почуття.
Відчуття, яке не відчувається, робить вас нудним і товстим, тому що більшість людей із зайвою вагою використовують їжу, щоб придушити свої почуття: шоколад використовується як втіха, тому що ви злилися на певну людину. Або ви тягнетеся до їжі, щоб заспокоїтись, бо відчуваєте злість. Тож замість того, щоб відчувати почуття, ми їх пригнічуємо їжею (а потім відчуваємо ще більше роздратування чи злість ... бо ми тягнулися за їжею, хоча й не були голодні)
Однак, як тільки ви починаєте свідомо відчувати свої почуття і відводити погляд, замість того, щоб відводити погляд, рано чи пізно ви більше не відчуватимете потреби в їжі в цих емоційних ситуаціях:
Прийняття і дозволяння почуттів позитивно впливає на самопочуття в усіх відношеннях!
Тоді вам уже не потрібен шоколад як втіха, але якщо ви з’їсте шоколад, то лише тому, що ви його зголодніли, і він смачний. Це вже один з важливих кроків до природи худорлявої людини.
Ви не дізнаєтесь цього за жодної дієти, дієти або курсу дієти (тому вони практично ніколи не бувають успішними).
Ось що робить програму зниження ваги без дієти такою унікальною: Ви автоматично худнете і одночасно підвищуєте своє самопочуття у всіх життєвих ситуаціях.
Тож почуття в собі - це ідеальний спосіб сприяти зниженню ваги, зберегти вагу пізніше і залишатися здоровим.
Як щодо тебе Як ви реагуєте в емоційних ситуаціях? Що ви робите, коли відчуваєте злість, засмучення, стрес тощо? Які переживання ви мали, відчуваючи почуття? Я з нетерпінням чекаю вашого коментаря!