Це те, що відбувається у вашому тілі, коли ви відмовляєтесь від кави - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ
Для багатьох кава вранці необхідна для того, щоб розпочати день енергійно. Ви хочете чи мусите обійтися без пікапу в майбутньому? Не проблема, врешті-решт, є альтернативи, що містять кофеїн. Однак ви повинні очікувати, що ці шість речей відбудуться з вашим тілом.
Загалом кава вважається надзвичайно корисною для здоров’я, лише чотири чашки на день перешкоджають захворюванням і захищають серце.
Навіть ті, хто хоче схуднути на кілька кілограмів, часто частуються чашкою еспресо або кавою-фільтром. Гарячий напій з кофеїном стимулює обмін речовин, в результаті організм швидше спалює жир.
Однак декому доводиться обходитися без стимулятора через хворобу або високий кров'яний тиск. Інші хочуть добровільно обмежити споживання кави і переходять на альтернативи, що містять кофеїн, такі як зелений чай.
Але якщо щоденної кави бракує, організм повинен звикнути. Є шість речей, до яких слід бути готовим.
1. Запор
Перш ніж ми дійдемо до хороших новин, давайте почнемо з менш приємної: раптове виведення кави може спричинити запор. Напій має сечогінну дію і прискорює функціонування органів травлення.
Якщо ви вилучите каву зі свого ранкового розпорядку на ніч, ваш кишечник знову повинен напружитися. Спочатку це може спричинити засмічення.
Наша порада: Випийте склянку води відразу після вставання, це також покращить ваше травлення.
2. Труднощі з концентрацією уваги
Рясний кофеїн у каві (близько 85 міліграмів на чашку) робить вас фізично здоровішим та розумово більш пильним. Тож має сенс, що не вживання кави може погіршити концентрацію уваги.
Однак дослідники з Університету Кардіффа в Уельсі придумали альтернативу. Згідно з їх дослідженням, жувальна гумка може покращити концентрацію - і тим самим замінити каву або солодкі енергетичні напої.
3. головний біль
Головний біль часто є наслідком поганої концентрації уваги. Якщо через кілька місяців ви раптом залишаєтеся без кави, пульсуючий біль за лобом - не рідкість.
На думку експертів, перші симптоми з’являються у багатьох людей лише через дванадцять до 24 годин після відміни.
4. Кращий сон
Але відмова від кави також має позитивні наслідки, особливо на ваш сон. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Clinical Sleep Medicine, ви краще спите, якщо відрізаєте кофеїн принаймні за шість годин до сну.
Учасники дослідження, які проігнорували це, мали більше проблем із засипанням або засинанням. Тож якщо ви погано спите або мало, вам можуть порадити відмовитися від кави.
Галерея зображень: найкращі альтернативи кави, які розбудять вас
5. Менше страхів
Чи боролися ви з тривогою під час кавової фази? Це далеко не рідкість серед споживачів кофеїну.
У дослідженні Чиказького університету суб'єкти, які споживали щонайменше 450 грамів кофеїну на день, були більш схильні до тривожних розладів.
Отже, не вживаючи напою, ризик страждання від тривоги стає меншим. Одночасно ваш загальний рівень стресу падає, що також пов’язано з низьким ризиком тривоги та депресії.
6. Краща гігієна порожнини рота
Яскрава посмішка і білі зуби роблять вас здоровими. Кава може мати зворотний ефект, оскільки може часто спричиняти зміну кольору зубів.
Крім того, поєднання кавових зерен і води є кислим і, отже, може зношувати зубну емаль.
Тому обмеження власного споживання кави може окупитися багатьом наркоманам з кофеїном - і не лише наступним рахунком стоматолога.