Це те, що відбувається в мозку при сновидінні - кошмари можна змінити
Це відбувається в мозку, коли ти мрієш
Сновидіння сниться цілком нормально - і до того ж не вдається це запам’ятати. Але якщо вам подобається, ви можете навчити собі здатність зберігати мрії.
Мозок не дозволяє собі перерви, він активний цілодобово. Вночі це приносить сни - сновидіння або переживання відбуваються в його очах. Але після вставання багато хто часто не знає, чи і про що вони мріяли.
"Це цілком нормально", - говорить професор Майкл Шредль, науковий керівник лабораторії сну Центрального інституту психічного здоров'я (ZI) в Мангеймі. "В принципі, всі мріють, коли сплять, інакше в мозку щось не так", - пояснює Шредль.
Те, як саме виглядають мрії, дуже різниться: іноді це думки та спогади, іноді нові вигадливі твори.
Сновидіння відрізняються за фазами сну
І те, як ти переживаєш сни, також сильно відрізняється протягом ночі. "Це пов'язано з різними циклами, які проходить тіло під час сну", - пояснює Альфред Віатер. Педіатр є членом правління Німецького товариства досліджень сну та медицини сну (DGSM).
Заснувши, людина спочатку ковзає у фазу глибокого сну легким сном. Тіло розслаблене, мозок мало працює. Сновидіння на цих фазах сну є короткими і абстрактними.
Потім він переходить до швидкого сну. REM означає «швидкі рухи очей», тобто швидкі рухи очима із закритими кришками. "Мрії найінтенсивніші у швидкому сні", - говорить Віатер.
Дізнатися про себе через мрії
Але що люди взагалі мріють? "Як правило, мова йде про те, що стосується вас протягом дня", - пояснює Шредль. Це можуть бути такі приємні речі, як запланована поїздка, але також стрес або злість з менеджером.
Іноді нічний кінотеатр у голові також показує сцени чи переживання, які спочатку не мають нічого спільного з їх власним світом. "Це показує, наскільки творчий мозок іноді", - говорить Шредль.
На думку експерта, мати справу з мріями однозначно варто. Тому що таким чином ви можете дізнатись багато нового про себе - себе і особливо зі стресових мрій. "Вони базуються на психічному розладі, який дуже піддається лікуванню", - пояснює Анніка Гізельманн, психологічний психотерапевт з Дюссельдорфського університету імені Генріха Гейне.
Свідомо змінюючи кошмари
Якщо кошмари постійно повторюються, експерти припускають, що основна історія стала сценарієм у пам’яті. Кошмар має своє власне життя і не відокремлений від обробки пережитого.
Потерпілі можуть щось з цим зробити, говорить Гізельманн. "Часто допомагає думати про те, як історію цього кошмару можна змінити, щоб вона вже не була поганою, як одна, так і з довіреною особою". Якщо ця стратегія не працює, постраждалі повинні звернутися за професійною допомогою. "Тоді причиною може бути психологічний стресовий розлад", - пояснює Віатер.
Ті, хто не пам’ятає своїх мрій, можуть це тренувати. Наприклад, це може допомогти твердому рішенню захотіти згадати сон перед сном, каже Шредль. Щось, що можна записати і продиктувати, повинно бути під рукою біля ліжка. А прокинувшись, ти повторюєш те, про що мріяв, знову і знову, як вірш - так воно залишиться у твоїй пам’яті.