Це те, що відбувається з вашою шкірою, коли ви бігаєте
Чи знаєте ви, що біг підтюпцем робить для вашої шкіри? Ми вам скажемо.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Коли ми думаємо про біг підтюпцем, на думку спадає багато позитивних ефектів: це тонізує організм, допомагає при схудненні та зміцнює витривалість. Але після напруженого і спітнілого пробігу чи замислювались ви коли-небудь про те, що насправді відбувається з вашою шкірою під час роботи над фітнесом?
Це те, що відбувається з вашою шкірою, коли ви бігаєте
1. Ваше обличчя червоніє
Ми всі хочемо сексуального світіння після запуску. Але будьмо відвертими: іноді ми просто виглядаємо червоними і плямистими і не росяними. "Це нормально і жодним чином не шкідливо, - каже лікар Марк Гласхофер. - Коли ви біжите, кровоносні судини розширюються, виділяючи тепло, яке створюється в шкірі".
2. Почервоніння з’являється лише тоді, коли ви остигаєте
Здебільшого червоні плями з’являються лише тоді, коли ви охолоджуєтесь. Це може бути особливо погано для людей з хронічними захворюваннями шкіри, такими як розацеа. Тому дерматолог Меліса Канчанапоомі Левін рекомендує не їхати, не бігаючи, а мати біля обличчя прохолодний рушник для обличчя. Крім того, можливий бризок холодної води.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Загалом біг підтюпцем допомагає проти хронічних захворювань шкіри
Не секрет, що кардіо вправи заспокоюють. "Заняття спортом знижують рівень гормону стресу кортизолу, який сприяє розвитку хронічних захворювань шкіри, таких як екзема та вугрі", - каже Канчанапоомі Левін. Але, додає вона, ті, хто носить занадто тісний одяг, можуть погіршити наявні шкірні захворювання, оскільки занадто тісний одяг гальмує кровообіг.
4. Біг підтюпцем - це санаторно-курортне лікування шкіри
П'ятикілометровий пробіг може замінити ваше наступне санаторно-курортне лікування. Канчанапоомі Левін каже: "Кардіосистеми посилюють кровообіг і, таким чином, забезпечують шкіру більшою кількістю кисню та поживних речовин, а це, в свою чергу, збільшує вироблення колагену. Покращений кровотік також допомагає клітинам шкіри регенерувати. Тому біг підтюпцем є найкращим засобом проти старіння Особливо, коли ви робите це на природі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Перестарання шкодить шкірі
Деякі дослідження показують, що напружена діяльність погіршує здоров’я шкіри. "Це пов'язано з вільними радикалами, які роблять вас старшими", - говорить Канчанапоомі Левін. Згідно з дослідженнями Free Radical Biology, надмірно інтенсивні сеанси можуть згубно впливати на шкіру при тривалих фізичних вправах біля максимального пульсу. Здоровіші: легкі фізичні вправи 3-4 рази на тиждень плюс збалансоване харчування.
6. Сприяє появі прищів поту?
Перш за все: "Пот стерильний, - каже Гласхофер. - Потіння необхідне для регулювання тепла - воно охолоджує нас", - говорить він. Здебільшого наша шкіра ідеально прекрасна, коли ми потіємо. Однак, якщо ви надягаєте макіяж під час тренувань, вам слід бути обережним. Після цього важливо правильно очистити обличчя. Інакше пори закупоряться, і з’являться прищі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
7. Біг підтюпцем сприяє появі плям
. якщо ви занадто довго тримаєте вологий тренувальний одяг. "Пот створює тепле, вологе середовище, - каже Левін. - Стійкий піт і бруд можуть закупорити пори. Я бачу погіршення прищів на грудях і на спині у своїх пацієнтів, які регулярно займаються спортом", - каже вона.
Це пов’язано з тертям шкіри та спортивного інвентарю. Це стимулює вироблення надлишкової олії, яка в свою чергу закупорює пори. Тож виходьте зі спортивного одягу після тренувань.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie