ЦЕ виглядає здорове меню для школярів
Джерело фото: UNICEF Молдова
Успішність учня в школі дуже залежить від того, як він харчується. Дітям потрібно вдвічі більше кальцію, ніж дорослим. Їм також потрібно більше енергії, щоб рости та вчитися. Здорова та різноманітна їжа, повна вітамінів, забезпечить розвиток учня.
Ось декілька здорових меню, які ви можете підготувати для зростаючої дитини:
- Сніданок: фруктово-злаковий сік з горіхами
- Обід: овочевий суп, варене або тушковане м’ясо в духовці та салат з овочів (помідори, огірки, морква)
- Вечеря: варений йогурт або овоч, салат з олією та лимонним соком, відварна або смажена на грилі риба
- Закуски: варене яйце або бутерброд з двох скибочок хліба, сиру, помідорів, огірків; макаронний пудинг з сиром
- Сніданок: чай з лимоном і намазки з сиром або сиром
- Обід: курячий суп, залитий яйцем і курячим остропелем
- Вечеря: рис з куркою та овочами
- Закуски: яблука, печиво або родзинки
- Сніданок: молоко та вівсянка з горіхами
- Обід: суп з фрикадельками, картопляне пюре і салат
- Вечеря: локшина з сиром і вареними овочами
- Закуски: домашній пиріг з морквою
Всесвітня організація охорони здоров’я попереджає батьків, що кислі або безалкогольні напої, надлишок солодощів і їжі з високим вмістом жиру можуть призвести до різних захворювань або навіть ожиріння серед дітей. За даними Національного центру громадського здоров’я Республіки Молдова, у 2014 році у 4,4% студентів був діагностований надмірна вага, цей показник постійно зростає.
Щоб забезпечити здорове меню для учня, дієта повинна бути багата на овочі, фрукти, м’ясо, рибу та сир.